问失眠该怎么调理

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• 失眠是怎么引起的？该如何调理？

  失眠是每个人都可能遇到的，有的人重有的人轻。失眠是一种精神反应，因为我们每一个人，正常的一个睡眠，或者良好的一个睡眠是一种福气，如果一个人晚上睡不着觉，是非常痛苦的。对于失眠最重要的是心理的调节，是一种习惯，睡眠正常的生活规律，不能够打破。所以说失眠的病人，往往是常见于过度的想某件事，想得太多的，钻在那个里面出不来了，不自主地去想，所以这样的话他就很容易，脑子里面有一个兴奋灶，持续的一个存在，他就会一段时间内失眠。如果是这段时间过去了以后，他慢慢就能调整过来了，但是如果人，处于一种高度的焦虑状态，持续时间太长了，那么失眠就变成一种习惯了，他每到那时候他就睡不着。所以这时候就需要靠一些药物，把正确的、正常的休息睡眠的规律，给他建立起来，失眠的病人经常会问的是，我不能够吃催眠药，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依赖了，实际上不是这样的。因为药物是帮助你，建立正常的睡眠的习惯，因为人在脑子里面它是有细胞的记忆，他到那时候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，脑子里面它是有这种记忆细胞的存在的，我们要把这个记忆细胞，给他建立一种正常的规律，这样的话失眠就调整过来了。所以失眠的调节，自我的调节是最重要的，然后再借助于药物，或者借助于一些其他的治疗方法，来进行干预。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1368次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2358次

• 失眠该怎么调理
  出现了失眠的现象，原因也是比较多，应该去医院做一下全面的检查，明确失眠的病因，如果没有器质性的病变所引发的睡眠，一般通过改善生活和饮食习惯，对于改善失眠帮助还是比较大。比如每天不要喝浓茶以及咖啡，会加重失眠的现象。在白天的时候可以做一些有氧运动，使身体疲惫一些，晚上更容易入睡。晚上睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静和催眠的作用，对于改善失眠帮助也是比较大。睡觉之前2个小时不要吃东西，特别容易导致失眠的现象发生。再来可以采用花生叶或者酸枣仁煮水来喝，对于改善失眠，改善失眠多梦，帮助也是比较大，而且没有任何的副作用。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-21 2360次

• 长期严重失眠该如何调理
  长期严重失眠，建议采取如下的调理办法：第一点，要进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础，千万不要过多地考虑失眠的问题，平时保持放松的心情，多和别人沟通，要学会缓解自己的压力。第二点，要养成良好的睡眠习惯，在晚上有睡意之后再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论夜间睡眠如何，早上一定要按时起床。第三点，改变不良的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，这也是很重要。第四点，患者可以吃有安神作用的中成药，必要时可以在医生的建议下应用苯二氮䓬类镇静催眠类药物进行治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-12-07 2955次

• 长期严重失眠该如何调理
  病情分析：首先要从心理上加以调解，消除对失眠的恐惧。其次要养成良好的睡眠习惯，晚上有了困意再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情。可以应用点谷维素、B族维生素进行调理。意见建议：长期失眠，对身体健康影响是非常大的，除了生活方式的干预之外。建议患者必要时可以服用一点新型的非苯二氮卓类药物促进睡眠。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-18 1002次

• 中医该如何调理失眠头痛患者
  病情分析：中医治疗失眠头痛的原则是盛者泻之、虚者补之，根据患者病情选用养血安神、清心安神、镇静安神等不同的方法，从根本上治疗患者的失眠头痛。意见建议：患者在治疗的同时，要放松自己，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等情绪。平时要清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物。睡前可以洗一个热水澡。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-26 1001次

• 气血不足失眠多梦该怎么调理
  气血不足失眠多梦应该通过调整饮食、适量运动、睡前泡脚、针灸、服用药物等方法进行调理，一旦身体出现不适症状后，需要及时就医进行规范的治疗。1、调整饮食：在中医学中认为心主血脉，如果出现气血不足的情况，会出现心失所养，因此就会出现失眠多梦的症状。在平时可以吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，能够温
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-05-24 0次

• 长期严重失眠该如何调理
  长期严重失眠，建议采取如下的调理办法：第一点，要进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础，千万不要过多地考虑失眠的问题，平时保持放松的心情，多和别人沟通，要学会缓解自己的压力。第二点，要养成良好的睡眠习惯，在晚上有睡意之后再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论夜间睡眠如何，早上一定要按
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 479次