问膝关节损伤如何锻练

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• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4893次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9666次

• 膝关节损伤如何锻练
  膝关节损伤在日常生活中是十分常见的损伤，特别是一些运动，像打篮球，踢足球等等都是很容易损伤膝关节的。一般来说，在损伤初期是需要进行一个患膝的制动的，一般是需要用像护膝和支具进行患膝的制动，在此期间，只能做的就是肌肉的等长收缩锻炼，绷紧肌肉，放松肌肉，以达到避免肌肉萎缩的效果，然后待3到4周之后拆除了护膝或者支具之后才可以逐步进行膝关节的屈伸功能锻炼。但是如果是一些膝关节阻力较大的，像骑自行车，跑步等等的锻炼也是要尽量避免的，一般来说建议的运动是游泳，因为游泳对关节的损伤是最小的，而且不需要使膝关节承受很大的阻力，对我们的恢复还是十分好的。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-28 1760次

• 膝关节损伤如何练腿
  当我们存在膝关节损伤时，我们还需要了解我们膝关节损伤的严重程度，所以我们需要及时的到医院，进行科学规范的评估。医生通过仔细查体，可以了解我们膝关节损伤的严重程度，并且会安排我们完善x线片、CT、甚至磁共振检查，了解是否合并有膝关节周围骨折，还有就是韧带半月板损伤的情况。如果只是韧带和半月板的轻度损伤，根据病情，我们只需要制动我们膝关节，大概四周。这四周期间我们需要怎样练腿呢，在保守治疗期间，我们最主要是练习肌肉，比如股四头肌的锻炼还有踝泵运动，通过锻炼肌肉可以避免肌肉的萎缩，而且有利于我们促进血液循环，对后期的康复训练是有利。当然如果膝关节损伤较重，我们需要手术治疗，手术期间我们仍然需要加强股四头肌和踝泵的功能锻炼，以适应后期的康复治疗。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-09-14 3855次

• 膝关节损伤如何练腿
  病情分析：膝关节损伤需要加强功能康复，以免造成肌肉萎缩，功能障碍，每天制定康复计划，一般抬腿勾脚为例，每天300次，分为十组，上午四组下午四组晚上两组。每天按时进行，抬腿后停留约10秒。坚持至少二个月以上，可以有效防止肌肉萎缩，防止血栓形成。意见建议：膝关节损伤后早期就要开始功能康复，以防止粘连功能障碍，肌肉萎缩。加强营养，饮食合理，一般正常进食即可，没有特殊性。
  郭啸 主任医师绥化市第一医院

  2020-06-23 902次

• 膝关节损伤怎样练腿
  病情分析：主要看损伤的严重程度，如果是症状轻微的，可以进行直腿抬高试验，锻炼腿部的肌肉，防止肌肉萎缩，缓解肌肉僵硬。意见建议：膝关节损伤，在恢复期间尽量选择一些运动强度比较少的持续锻炼，比如可以进行慢走，上半身的运动可以练习划船，可以游泳，静蹲背靠墙，战绳等。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 801次

• 常练蹲起会损伤膝关节吗
  经常练蹲起活动，对于膝关节部位损伤是比较大的。因为在蹲起的活动中很容易导致膝关节内部的软骨、半月板出现过度的挤压和摩擦，就会导致膝关节内部的软骨、半月板损伤退变，并且在蹲起的活动中，膝关节周围的韧带、关节囊也会受到过度的牵拉，引起韧带、关节囊劳损、水肿的情况。时间长了以后很容易导致软骨出现断裂，半月
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1308次

• 腕关节、膝关节损伤如何诊断
  腕关节、膝关节损伤可以通过CT或者X线片等检查来进行确诊。如果确诊是腕关节或者膝关节损伤的要及时进行治疗，以免耽误治疗时机，从而导致形成关节炎。腕关节、膝关节损伤可以采用手术和药物治疗的方式来治疗，具体治疗方式的选择需要根据患者实际的损伤程
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次