骨盆修复运动有哪些

女, 44岁

2020-03-03 3475次

病情描述:

骨盆修复运动有哪些

医生回答

病情分析:

骨盆修复运动有立式训练:双腿自然站立收紧臀部,大腿要并拢,膝盖向外转之后保持站稳,然后收缩阴道和肛门括约肌。还有卧式训练:自然平躺在床边缘,双腿伸直并伸出床腾空,双手借助床沿保持身体稳定防止滑下,双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢,最开始做的时候可以降低难度保持90度即可。

意见建议:

建议除了运动可以修复骨盆还可以通过骨盆带,骨盆带是现在比较实用的盆骨修复方法,产后两三天开始使用骨盆带,剖腹产术后伤口愈合之后再使用,每天白天佩戴时间坚持8小时以上,佩戴半年左右。

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