问减肥吃什么水果瘦得快
病情描述:
减肥吃什么水果瘦得快
答医生回答
病情分析:
减肥期间,建议吃一些含糖量比较低的水果,才有助于减肥,可以瘦的快一些。含糖量比较低的水果,主要是有苹果,橙子,柚子,梨 ,尤其建议吃一些莲雾来进行减肥,莲雾中的含糖量是特别低的,特别适合减肥的人进行食用。
意见建议:
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减肥吃什么瘦得快减肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麦面包等,它们的热量都不高,以上食物的摄入,配合运动等其他方式减肥会瘦的更快。其实减肥最重要的就是要严格控制饮食中能量的摄入,由于大部分人难以拒绝美食的诱惑,所以经常导致减肥失败。对于这种情况,可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中的脂肪吸收。奥利司他是一种长效且强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,通过抑制脂肪酶的活性,阻止肠道吸收脂肪,减少饮食能量摄入。可以在高脂饮食的时候服用奥利司他胶囊,减少食物中油脂的吸收。需要注意的是,由于减肥期间脂肪摄入比较少,可能会导致脂溶性的维生素A、D和E的吸收减少。可以在服用奥利司他胶囊2小时后或在睡前适当补充。为了达到更佳的减肥效果,可以适当增加运动量,爬楼梯、散步、慢跑、跳绳、爬山等都是不错的锻炼方式。如需用药或想要了解更多健康知识,请咨询医生或者药师,在其指导下合理用药。01:40
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晚上吃什么水果减肥如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果,比如黄瓜热量比较低,还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果,热量不高又便宜且营养物质比较充分,也可以作为选择。所以在晚上吃水果,建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间,两餐之间食用有助于血糖的平稳,尤其对于糖尿病患者,糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加,所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的,水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间,要在早午之间或午晚饭之间更加健康。01:51
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减肥瓶颈期后会瘦得快减肥瓶颈期后也不一定会瘦的很快,瓶颈期一定要坚持住,刚开始减肥会瘦的很快,但是有些人一到两个星期之后可能体重不会变,甚至反弹,这都属于正常现象,度过瓶颈期以后也不会瘦的很快,但是会一直瘦,前提是要坚持住。给大家推荐营养减肥,营养减肥方法则属于饮食减肥方法的一种。就是吃得少,但是营养价值高,能够满足人体每日所需才行。营养减肥方法首要是代餐,用高营养、低热量的食品来代替低营养、高热量的食品,主要就是考虑到单纯性肥胖者最基本的原因,就是摄入热量远远超过消耗热量所致。减肥瓶颈期不会暴瘦,突破这个瓶颈需要付出一点努力,就是强化运动和摄入低脂肪、高蛋白的食物,比如瓶颈期前你的运动量是一百,这时候你需要180的运动量,一般坚持不到一个月,平台期就会被击破,然后只需要维持大概120的运动量,就能继续往下减。语音时长 1:43”
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减肥吃什么水果在减肥期间,要尽量选择低热量,低糖分,还有丰富纤维素,维生素的食物来食用。在水果方面,如果没有糖尿病的话,一般没有太明显的禁忌,因为大部分水果的水分含量都很高,同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果,雪梨,柚子,橙子,草莓,蓝莓,火龙果,香蕉,柠檬,圣女果,猕猴桃,葡萄。还有菠萝,李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动,有利于毒素垃圾的排出,起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢,每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食,保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质,同时还要加强运动,保证热量的负平衡。语音时长 01:19”
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减肥吃什么瘦得快对于肥胖的病人来说,一般建议可能多增加谷物类的食品,另外就是多增加一些蛋白质类的食品,还有就是多吃蔬菜类的东西,比如像苦菊,绿叶的蔬菜比较好,但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品,像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些,另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高,也会比较好一些。
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减肥吃什么瘦得快肥胖患者应当控制饮食,增加体力活动和体育锻炼,并需做到持之以恒,才能达到减肥的目的。平时要养成良好的饮食习惯和饮食规律。以低热量低脂,低盐的饮食为主。主要膳食纤维多的食物,如糙米,玉米,小米,全麦,燕麦等。多吃蔬菜水果比如芹菜,香蕉,山楂,木耳,洋葱,西红柿等。少吃零食和甜食。
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