问如何保护膝盖关节

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• 如何保护肝脏？

  保护肝脏我们从这几个方面：1、在生活当中要注意休息。十一点到一点甚至到三点，这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度，这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，一定要在十一点之前上床睡觉。2、控制饮酒。要控制好量，已有各个指南和调查都已经指出，男性每天喝四十克酒酒精然后连喝五年以上，就可以造成慢性的肝脏损伤，甚至将来形成肝硬化。喝酒选择酒精的种类，颜色越浅对肝脏损伤越大，比如白酒。3、现在的脂肪肝特别多，大部分脂肪肝都和饮食有关系，我们平时要注意饮食结构。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷杂粮，少吃油腻的，要运动，每周最好能活动五天，每次活动量至少能大于四十分钟以上，这样对减轻脂肪肝保护肝脏是非常有好处的。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-04-12 111582次

• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 19384次

• 如何保护膝盖关节
  膝关节属于悬垂样关节，主要是靠周围韧带、关节囊来稳定膝关节的结构。所以对于膝关节部位的保护主要是平时避免长时间的蹲起、跑跳以及膝关节反复屈伸活动，以免导致膝关节内部的软骨受到反复的挤压摩擦，引起软骨的变形断裂，甚至出现剥脱，这种情况很容易引起膝关节部位的退变、骨质增生的情况，就会引起膝关节有明显的肿胀疼痛和活动受限。避免外伤，外伤后很容易导致膝关节部位的韧带、关节囊的损伤及内部的骨质、软骨、半月板损伤，这种情况也会导致膝关节部位肿胀疼痛及活动受限，并且严重后还易导致膝关节创伤性关节炎的发生，从而影响关节的负重和屈伸活动。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-13 11794次

• 怎样保护膝盖关节
  膝盖关节是人体最为复杂的关节，也是比较容易受损的部位，因此要保护好膝关节，膝关节最怕着凉，所以应避免受风受寒。年轻人尽量不要冬天骑自行车或摩托车，年龄大的人尽量不要进入空调的房间，要注意保暖，佩戴护膝，平时膝盖可以按摩，敲打，轻揉或者外贴膏药，以促进局部的血液循环，最好不要参加暴走运动或者过度爬山，爬楼梯，以免加重膝部软骨的损伤。饮食上多食用富含胶原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含钙较丰富的食物，如虾皮，牛奶，豆腐等。
  语音时长 1:16”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-17 13648次

• 如何保护膝盖
  首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，避免过度运动，尤其要注意避免登高爬山。可以使用活血的中药进行热敷烫洗，同时在行走的时候可以进行护膝固定，休息的时候拿下来。平时可以吃一些营养关节软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-12 2201次

• 怎样保护膝盖关节运动
  膝关节是人体上最复杂的关节，也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉，所以避免受风受寒。年轻人尽量不要冬天骑摩托车，年龄大的人尽量不要进入空调房间。要注意保暖，佩戴护膝。平时膝盖可以按摩丶敲打丶轻柔或者外贴膏药，以促进局部血液循环，最好不要参加暴走运动，或者过度爬山爬楼梯，以免加重膝部软骨的损伤（膝盖软骨是不可以再生的）。饮食上多食用含胶原蛋白比较丰富的食物，比如牛蹄儿等。多食用含钙质比较丰富的食物，比如虾仁，虾皮，牛奶等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 3201次

• 跑步如何保护膝盖
  跑步时需要跑前热身、佩戴护膝、适度锻炼、平路跑步、跑后按摩来保护膝盖。1、在跑步前，应当适当进行热身活动，比如对腿部的肌肉进行牵拉和伸展，避免在跑步时出现肌肉拉伤、关节韧带损伤等情况。2、应当佩戴护膝，能够对关节部位加以保护，使关节的稳定性增强，降低运动损伤出现几率。3、在跑步时要适度，不可过于剧烈
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 6574次

• 怎样保护膝盖关节运动
  运动时正常的落地姿势可以预防膝关节的损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微的向前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择平整，适宜的场地进行运动，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。运动前要进行十到十五分钟的热身运动，活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处，而应该伸直腿，及时的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 1681次