问每天喝燕麦片能减肥吗
病情描述:
每天喝燕麦片能减肥吗
答医生回答
病情分析:
肥胖患者,应当控制饮食,增加体力活动,并须做到持之以恒才能减肥。
需以低热量,低脂,低盐的饮食为主。可以吃膳食纤维多的粗杂粮,如燕麦,玉米,小米,全麦等。
也可以吃有降脂作用的食物,比如芹菜,香蕉,山楂,木耳,洋葱,西红柿等。少吃零食和甜食。
意见建议:
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燕麦片能减肥吗答案是肯定的,服用燕麦片有助于减肥。因为燕麦片是热量比较低的食物,同时服用之后还会增加饱腹感,在胃内的饱腹感是比较强的,有了饱腹感就不容易感觉饿了,食物的摄入量总体就会减少。同时还是粗纤维食物,有助于肠道的蠕动,所以服用燕麦片是有助于减肥的。在服用燕麦片需要注意的是要服用普通的燕麦片,也就是没有特殊加工的燕麦片,像有一些食品的燕麦经过了特殊加工,比如加入了一些奶粉,加入了一些高热量的蔗糖等等来增加口感,像这样的燕麦片因为一些辅料的加入增加了热量的总体的成分,这样的燕麦片是不建议吃的。01:10
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燕麦片的功效与作用燕麦是一种高营养、低糖食品。燕麦片的功效与作用包括以下几点:①润肠通便,燕麦片中富含的膳食纤维营养物质,能有效促进机体的肠胃蠕动,从而改善便秘的问题。②延年益寿,燕麦中含有大量的亚油酸多种营养物质,可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力,从而帮助中老年人群延年益寿。③改善血液循环,常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环。从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力。④预防心脑血管病,燕麦片能有效的控制血脂升高,并有效的控制胆固醇的同时还可以降血脂。但是燕麦片中含有钙质,所以不能与菠菜一同食用。01:51
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喝燕麦片能减肥吗适量的喝燕麦片是可以起到减肥的效果的,燕麦片属于一种粗粮,所含的热量不是特别的多,喝了燕麦片以后饥饿感会减少,有助于控制饮食,所以可以起到减肥的作用,大部分的人在减肥的时候选择进行节食。减肥要首先控制饮食,将总摄入能量限制在每天1000-1500千卡,减少脂肪的摄入,饮食中要富含水果和蔬菜,膳食纤维,要以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原,膳食中必须包括这些充足的优质蛋白,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素,矿物质以及充足的水分,还要改变饮食习惯,在吃东西的时候要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质的摄入,控制能量的摄入。另外,除了节食以外,还要增加运动,这样可以减少脂肪的形成和蓄积,可以达到减肥的目的。语音时长 1:45”
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晚上喝燕麦片能减肥吗晚上喝燕麦的话,对于减肥也有一定的效果。如果是那种纯天然燕麦片是可以减肥的,因为燕麦本身是富含纤维素的食物,晚上喝的话能够增加肠胃的蠕动,帮助消化和吸收,同时还能够增加排泄的功能,达到减肥的效果。如果在饭后再进行运动的话,那么效果会更加好的。建议大家像市面上的一些经过加工的燕麦片,里面当中含有一些糖分,这个时候建议在晚上不要喝了。因为有糖分的话,相对来说,那么经过加工的燕麦热量相对含量是比较高的。这个时候在晚上喝一些这样的麦片,对于减肥来说,可能会达不到预期效果,而且肯定会对于体重来说有一定增加效果,这个大家也应该要注意一下。语音时长 01:10”
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晚上喝燕麦片能减肥吗晚上喝燕麦片是可以帮助减肥的,如果是为了减肥,那么建议可以通过合理的饮食和配合合理的运动,可以做有氧运动和无氧运动相结合,晚上吃燕麦片有利于有饱腹感,所以建议一定要配合一些有氧运动来帮助配合减肥。建议多喝水。
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吃燕麦片能减肥吗病情分析:燕麦片属于粗粮,饱腹感比较好,营养含量也比较丰富,可以帮助清理肠道,如果合理的食用,也能够起到减肥的效果。燕麦还可以帮助改善便秘。意见建议:建议平时可以把燕麦当做早餐来食用,但是减肥要注意,饮食不能过于单一,要定时定量进餐,要保证营养均衡,这样减肥才不会影响到身体健康,还需要配合适当的体育锻炼来达到减重的效果。
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喝燕麦片能减肥吗适量的喝燕麦片是可以起到减肥的效果的,燕麦片属于一种粗粮,所含的热量不是特别的多,喝了燕麦片以后饥饿感会减少,有助于控制饮食,所以可以起到减肥的作用,大部分的人在减肥的时候选择进行节食。减肥要首先控制饮食,将总摄入能量限制在每天1000-1500千卡,减少脂肪的摄入,饮食中要富含水果和蔬菜,膳食纤维
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燕麦片能减肥吗燕麦片一般不能减肥,而且任何食物都不可以达到减肥的效果。燕麦片是日常生活中比较常见的食物,营养价值比较丰富,含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素A以及维生素B,而且矿物质含量也比较丰富,每天适量的吃一些燕麦片可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助,而且燕麦片中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕