怀孕期间睡眠不好怎么办

女, 35岁

2018-12-02 1361次

病情描述:

怀孕期间睡眠不好怎么办

医生回答

病情分析:

睡觉之前可以进行按摩,在睡觉之前可以适当的做一个按摩,可以使身体也得到放松,继而更加容易进入睡眠的状态。还要保证卧室的安静,在睡觉的时候如果过于吵就会影响睡眠质量,所以孕妈妈一定要拥有一个良好的睡眠环境,一定要保持卧室的安静,可以听一些舒缓的音乐。 由于孕妇身体的特殊性,所以不能够随便地采用一些不适合自己的睡姿。其中最佳的睡眠姿势就是左侧卧位,因为这样可以使胎儿对于孕妇身体内部的影响变低,但是虽然说准妈妈可以采取左侧卧位,但是睡姿也不能够强求,可以不断地变换体位,注意不要趴着睡,或者是平卧位时间不要太久。

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