问颈椎病的预防和保健

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2297次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2264次

• 颈椎病的预防保健
  颈椎病的预防保健非常重要，比如应当告知患者，在平时注意不要长期的低头伏案，比如看报纸、看手机、看书、读报、看电脑等，这种情况都会增加颈椎的负荷，出现肌肉的劳损以及无菌性炎症病灶，时间长久之后就会形成钙化以及增生，而对神经血管以及脊髓产生压迫症状，并且它也会刺激肌肉等软组织，增加无菌性炎症的情况，所以要告知患者，一定要避免长期低头伏案，并且在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，保持头后仰，双侧肘关节要有支撑，避免悬空，这样整个腰肩背颈部的肌肉都是处于一种放松状态，就能够避免颈椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受凉，一旦受凉之后，颈椎的血液循环就会减慢，炎性代谢产物也会得到堆积，久而久之，一些并发症就会出现，所以保暖不要受凉是非常关键的，应当告知患者平时要穿高领的厚的纯棉秋衣保护颈椎，并且要多应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物的代谢。另外就是在睡觉的时候一定要避免使用过高的枕头，一般枕头的高度定位在一拳高左右，并且枕头尽量要垫在后脑勺稍靠下的位置，这样才能够保持颈椎正常的生理曲度，避免生理曲度变直。另外一方面就是要增加平时的体育锻炼活动，比如打羽毛球，这样可以活动整个上肢、肩、背部肌肉，防止这些肌肉由于保持姿势时间过长而出现的劳损以及组织的粘连，对颈椎病的预防效果还是不错的，以上就是颈椎病的预防保健的一些措施。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 1621次

• 颈椎病的预防与保健
  颈椎病的预防与保健要做一系列的工作，以防止颈椎病的发生和预防颈椎病再次复发，常见的措施有如下几种。第一，要去除掉相关的诱发因素，比如不要长期坐立低头，注意颈椎部位的保暖，不做涉及到颈椎的大范围的活动，同时注意颈椎的保护。需要指出的是患有相关疾病的患者，或者是有相关疾病高危因素的患者，就不要做像体操、赛车、格斗之类的活动了。第二，要做好充分的功能锻炼，功能锻炼要在颈椎病缓解期做到位，并且做足量。常常推荐的有颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽、游泳、打羽毛球等等一系列的活动。第三，患者要学习跟颈椎病相关的知识，以做到心中有数，并且做好一系列的防护工作。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-31 1943次

• 颈椎病的预防保健方法有什么
  病情分析：颈椎病的预防保健首先要注意避免长时间低头伏案看屏幕看书，避免颈椎劳累，避免长时间保持一个姿势不活动，建议久坐、伏案40分钟左右就要进行颈部的活动，可以进行颈椎操练习，来预防颈椎的劳损及增生退变。平时要注意避免枕过高的枕头。注意颈椎保暖，避免受风受凉。意见建议：如果出现颈肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不适症状，需要骨科就诊查体，结合颈椎CT或磁共振等检查，详细了解具体病情，明确诊断，指导治疗。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-10-25 402次

• 怎样预防和治疗颈椎病
  病情分析：在颈椎病的预防工作中要注意，在日常学习和工作之余要对颈部进行适当的放松和休息，避免颈部长时间处于某种不良体位。饮食上要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，其中富含大量维生素，能够有效的预防颈椎病。意见建议：颈椎病的治疗主要以针灸治疗和手术治疗为主，通过用真刺激颈部穴位，促进局部血液循环，达到治疗目的。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-31 801次

• 颈椎病病人日常保健及预防的目的
  由于现代生活及工作节奏的加快，颈椎所受的负担也不可避免的增加。现代人颈椎退变的速度可能也比以往要加快得多，颈椎病的发病率也可能比以往要高得多。不过，只要我们注意对颈椎的认真保养，精心呵护，延缓颈椎的退变进程也不是没有可能的。但是，如果颈椎长年累月负荷过重，必将积劳成疾，很容易招致颈椎病的发生。　如果
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-05 855次

• 颈椎病保健体操
  近年来颈椎病的发病从老年人开始出现年轻化的趋势，因此做好颈椎病，家庭自我保健非常重要，下面我们就来介绍一套，颈椎病保健体操：1、右手轻轻拍打左侧肩臂10次，然后轻轻按捏肩部和颈部的肌肉，头部呈顺时针轻轻转动，然后换左手按摩右侧。2、背梳，双手交叠放置后部，然后呈梳头姿势从头顶开始向颈部进行梳理10次
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 294次