问预防失眠的四个好习惯是什么

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• 什么是脊柱的四个生理弯曲

  脊柱的四个生理弯曲包括颈椎的前屈、腰椎的前屈、胸椎的后凸、骶椎的后凸。两个后凸和两个前屈保证了整个脊柱属于一种弹簧状态，保障了脊柱的稳定，有利于人体能够直立行走，同时保障大脑在整个立线、中轴线，减少活动带来的对脑部的震荡，保证脑部正常的生理功能。脊柱生理弯曲是人体适应直立行走，以及保护大脑神经的重要的生理特征，长时间伏案低头以及长时间久坐都会导致生理弯曲的改变，而这种改变可能会对人的直立行走功能产生一定不利的影响，可能会导致患者经常会出现头晕和下肢无力。因此，生理弯曲是很重要的生理特征，要尽可能要保护好，避免出现异常。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 3454次

• 怀孕四个月睡觉用什么姿势好

  怀孕四个月子宫已经很大了，睡眠姿势最好采用侧卧位，如果是仰卧位，增大的子宫可以压迫血管，引起静脉的回流受阻，静脉回流受阻可能导致下肢水肿、外阴水肿、子宫胎盘供血不足等情况。所以建议最好是侧卧位，如左侧或者右侧卧位，侧卧位减少了增大的子宫对于血管的压迫，有利于胎盘的供血、减少下肢水肿的形成。所以四个月以后建议尽量侧卧位，减少平卧位。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 3249次

• 预防失眠的四个好习惯
  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、嫉妒、委屈这些负面情绪，因此晚上头脑里不要想复仇的计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是其他音乐的爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三、遛狗，首先与四条腿的朋友交流，会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步，会很好的缓和神经系统，散步的时候努力避免负面的情绪和焦急的情绪，这一切会给你一个安稳的梦。四、晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-16 1176次

• 预防近视需要四个好习惯
  第一，改善用眼环境，平常看书写字看电视玩手机，只要是进行用眼时间长的活动建议都要保证光线，光线既不能太亮也不能太弱，室内要注意通风不要太过于干燥。第二，注意用眼卫生，写字、工作、看书，休闲时都要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机，平时不能用眼太久，当感到眼睛疲劳时可以闭目养神或者多做做眼保健操。第三，注意饮食均衡饮食上不能偏食，也不能挑食多吃一些富含维生素A、维生素C等，对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。第四，定期检查视力，小孩儿一般到了四岁左右就要定期检查眼睛，预防近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取预防措施，来避免出现近视的可能。
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  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-07-29 3014次

• 远离糖尿病的好习惯有什么
  那么远离糖尿病的好习惯就是，迈开腿管住嘴，是需要进行一些适当的运动，每天进行一定强度的体育运动，另外在饮食上面，要避免一些过分油腻的食物，避免一些含糖量过高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般来说就能取得很好的预防效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-12 1301次

• 肝昏迷的四个时期是什么
  第1期，又称昏迷前驱期：有细微的性格和行为异常。如有的病人不言不语，有的则多言多语；乎时表现非常稳重，突然出现幼稚轻率的动作，或衣帽不整，或随地吐痰，随处大小便，脱衣服等；反应和回答问题尚正确，但有时吐字不清，动作缓慢等。此期一般无神经体征，或仅有轻微的表现。令病人两臂平伸，手指分开，可出现手向外侧偏斜，掌指关节、腕关节，甚至肘、肩关节出现急促的不规则扑击样颤抖，称为肝震颤。此期脑电图检查多数正常。 第2期，又称昏迷前期：以精神错乱、意识模糊、睡眠障碍、行为失常为主要表现，比前一期症状加重。定向力和理解能力均降低，如对人员的姓名年龄、自己住在何处，现在是什么时间均出现概念模糊；不能完成简单的计算和智力动作，如1十1等于几?此物是正方形还是长方形?常有语言不清，书写障碍，举动反常如寻衣摸床、手舞足蹈；时有幻视、幻觉、恐惧狂躁，近似一般精神病的表现。此期病人神经系统体征已出现，如肌张力增高、腱反射亢进，锥体束征阳性、脑电图常出现不正常波形，具有一定的特征性。 第3期，又称昏睡期：以整天昏睡和严重精神错乱为主，各种神经病理体征陆续出现，并逐渐加重。患者24小时中大部分时间处在昏睡之中，但呼之能醒，叫醒后数秒钟后又入睡，答话极不准，幻觉，神志不清。肝震颤仍可引出，肌张力增高，四肢被动运动有抵抗，锥体束征常呈阳性，脑电图不正常。 第4期，又称昏迷期：患者完全丧失神志，进入昏迷状态，呼之不应，不能叫醒。但对疼痛刺激尚有反应，有时出现张目凝视，浅昏迷时膝腱反射亢进，肌张力增高。因查体不能配合，肝震颤不能引出或引出不准确。病情继续发展，则进入深昏迷。此时各种反射消失，肌张力降低，瞳孔散大，呼吸过度换气，阵发性惊厥，各种刺激无反应。 以上各期的分界有时并不是很清楚的。前后期的临床表现往往有交错重叠。当病情发展或经过治疗好转时，可表现升级或降级。
  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 1803次

• 预防近视需要四个好习惯
  第一，改善用眼环境，平常看书写字看电视玩手机，只要是进行用眼时间长的活动建议都要保证光线，光线既不能太亮也不能太弱，室内要注意通风不要太过于干燥。第二，注意用眼卫生，写字、工作、看书，休闲时都要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机，平时不能用眼太久
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-01-24 320次

• 改善耳鸣的好习惯
  改善耳鸣的好习惯通常有少戴耳机、少去嘈杂环境等。耳鸣是一种常见的情况，如果患者想要改善耳鸣，首先要少戴耳机，患者常戴耳机，还有可能会因为耳机内的音量刺激到耳内的鼓膜，导致耳鸣加重或者复发，同时患者还要少去嘈杂环境，如果多去嘈杂环境，也有可能会对病情造成影响。出现了耳鸣的情况，除了是因为生理性因素之外
  王利一 主任医师北京医院

  2022-05-18 279次