问生活中该如何有效预防腰椎间盘突出

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• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9805次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7505次

• 生活中该如何有效预防腰椎间盘突出
  在生活中，想要预防腰椎间盘突出：一是要改变不良的工作生活习惯，比如说避免长时间的弯腰活动，避免长时间坐着以后不注意坐姿，并且要避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。在睡觉时，一定要避免睡床过软，要按时作息，以免导致腰部椎体受力增大以后，过度的挤压椎体间的椎间盘，就会导致椎间盘突出。第二就是一定要注意保护腰椎部位，避免腰椎部位的外伤，以免外伤以后引起椎间盘纤维环断裂，引发腰椎间盘突出。第三就是平时可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度受力，从而能够预防腰椎间盘突出。
  语音时长 01:18”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-17 1118次

• 生活中如何预防腰椎间盘突出
  在生活中想要预防腰椎间盘突出：一是避免腰部的外伤，以免腰部外伤以后，导致椎体间的椎间盘遭受损伤，后期就容易引发椎间盘突出的情况。第二就是避免腰部长时间过度受力的活动，比如长时间弯腰的活动，以及长时间坐着伏案工作，以及长时间的蹲起、跑跳的活动，这种情况就容易导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压，从而就会导致椎间盘劳损、损伤、退变，从而就会引发腰椎间盘突出的情况。第三就是在腰部肌肉、韧带出现劳损、损伤以后，一定要及时的就诊治疗，以避免腰部的肌肉、筋膜、韧带过度的牵拉腰部的椎体，就会使椎间盘内部的压力增高，时间长了以后也容易导致椎间盘突出的情况。
  语音时长 01:26”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-01 1182次

• 生活中如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：预防腰椎间盘突出，最关键的是减轻腰椎间盘的负担，避免长时间受压。在生活中一定要注意避免经常弯腰负重活动，不要长时间保持坐位的姿势。意见建议：腰椎在脊柱的下端，负重量大，所以腰椎间盘突出发病率最高。在坐位的时候，腰椎间盘内的压力是站立时的二倍，所以平时要注意，不能久坐。卧床休息的时候，腰椎间盘内的压力是最低的，所以感到腰椎不适的时候应该及时卧床休息，缓解腰椎的压力。平时还要进行腰背肌力量的锻炼，力量提高后可以增加腰椎的稳定性，灵活性，而且还容易保持脊柱的生理曲度，这样才能更好的保护腰椎间盘。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2020-07-01 1401次

• 日常生活中该如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：预防腰椎间盘突出可以从坐姿，直立位置和站立位置变化到坐姿时，应尽可能注意缓慢的运动，避免增加椎间盘内的压力，以免形成对纤维环的损伤。加强腰背肌肉训练，增强腰背肌的强度。意见建议：多注意腰间的保暖，尽量不要受寒，平时不要做弯腰用力的动作。注意适当的休息，不要过度劳累。饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，保持心情愉悦。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-20 601次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼，有助于维持和保护颈椎，例
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 97次