更年期综合征吃什么好

女, 45岁

2021-02-22 487次

病情描述:

更年期综合征吃什么好

医生回答

病情分析:

宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣;宜多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹调,如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鲜蔬菜和水果、菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。

意见建议:

科学作息,合理安排工作和休息,保证充足的睡眠,一般应做到早睡早起、定时起居,每晚保证7~8小时睡眠,有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时。为保证睡眠质量,晚间睡前不宜看惊险、悲惨的电视剧或电影。

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