竞走和慢跑哪个减肥比较好?

男, 58岁

2020-04-15 3681次

病情描述:

竞走和慢跑哪个减肥比较好?

医生回答

病情分析:

竞走和慢跑减肥效果都比较好。竞走和慢跑都是很好的运动方法,可以消耗体内热量,对减肥患者有一定的作用,患者需要根据自身情况选择合理的运动方法。

意见建议:

减肥需要达到一定的运动量、长期坚持。运动前需要先做姿势调整,选择正确的姿势再运动,避免带来负面的伤害。平时要清淡饮食,不吃辛辣和油腻食物。

病情分析:

个体具有差异性,竞走和慢跑哪个适合,哪个减肥效果就比较好。如果不是运动爱好者或者经常锻炼的人,建议以慢跑的方式开始。毕竟慢跑大部分人都可以耐受,而竞走是需要技巧的。

意见建议:

建议运动需要循序渐进,量力而为。体重不是一天吃出来的,减肥也不能一蹴而就。早期可以采取慢走―快走―慢跑的模式,逐渐过度到快跑,提高心肺功能。

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