问失眠怎么才能睡着

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• 小孩睡着出汗是怎么回事

  小孩如果在睡觉前吃了富含蛋白质的食物，比如牛奶、奶粉等等，在睡觉的时候，身体的产热会有一定程度的增加，导致容易出汗。此外也要注意小孩是不是衣服穿的多了或者是环境温度比较高，所导致的小孩出汗。如果孩子食欲正常、睡眠正常、精神正常、体力也没有异常，属于正常的生理现象。如果小孩确实是汗多，同时伴有头发脱落，睡着的时候还有手脚抽动，容易受到惊吓，心门增大，肋骨外翻，要警惕维生素D缺乏性佝偻病，就需要积极的补钙治疗。生活中要多吃一些肝、蛋黄、海产品、牛奶等，在补钙的同时，需要联合补充维生素D来帮助钙的吸收。如果入睡以后汗多，同时伴有低热、消瘦、生长发育慢，要注意是否由结核感染或其他疾病导致，需要到医院及时的检查治疗。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-27 4573次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2554次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，这样就应该调解，避免肌体过度劳累、过饥或过饱。如果是环境的因素，比如说室内光线过强，噪音过大，过冷和过热，我们可以调节室内的光线，避免强光，避免噪音过大，避免室内温度过冷或过热，这样才能睡得舒适。另外，就是生活习惯性的因素，比如倒时差、倒班都可以引起失眠，如果是这样的因素，我们应该避免倒时差和倒班。必要的话可以换一份工作来满足机体的生存质量。另外还有一个常见的因素，就是药物因素，如果是摄入咖啡因、氨茶碱过多，可以减少或停止这类药物的摄入。
  语音时长 01:54”
  张鑫 主治医师沈阳市第一人民医院

  2019-04-15 11526次

• 失眠怎么办才能睡着
  临床上如果一个患者出现失眠，首先要明确失眠的原因，然后针对病因治疗，这样才能够有效的改善失眠的症状，比如患者是由于环境因素导致的失眠，首先就要改善环境，这样患者才能够改善失眠的症状。其次，比如患者近期是由于事情比较多，人比较焦虑而导致的失眠，那么就只有适当的给予抗焦虑的药物治疗，失眠的症状才会得到有效改善。
  语音时长 1:01”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-20 2873次

• 失眠怎么快速睡着
  病情分析：患者如果出现失眠的话，首先应该调整自己的心态，入睡前不要想太多的琐事，生活中的一些负面情绪或者是事情也不要过多思考。意见建议：经常失眠的人在入睡前半小时可以喝一杯温牛奶来促进入睡，除此之外，在下午或者是入睡前也不要喝提神的咖啡或者是茶等饮品。如果长时间失眠，并且症状不能缓解，建议到当地医院做相关检查，排除其他器质性疾病。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-10-15 3801次

• 怎么样才能睡着
  病情分析：想要快速入睡，首先应摆正心态，不要恐惧睡眠，以免形成焦虑情绪造成恶性循环。不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系。睡前不要饮用兴奋性饮料，例如酒精，咖啡，浓茶，奶茶等，最后还可以借助中成药或者安眠药辅助睡眠。意见建议：睡眠欠佳的人群除了调整睡眠作息以外，也应保持科学的生活规律，白天适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度，保证三餐营养，不要抽烟酗酒。如果通过自我调节无法改善，建议尽快就诊医院心理科或者精神科治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2021-06-30 2103次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 292次

• 怎么样才能睡着
  怎么样才可以睡着，晚上九点可以泡泡热水脚，洗个热水澡，温度在五十度左右，泡二十到三十分钟，有利于身心的放松可以促进睡眠，达到安稳入睡的效果，睡觉时不要胡思乱想，想太多会导致大脑兴奋、心神不宁、焦虑，久久无法入睡的情况。实在是无法控制大脑停止思考，可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵，安静下来，慢慢的进入
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 141次