问青春期吃什么有助于长高
病情描述:
青春期吃什么有助于长高
答医生回答
病情分析:
青春期吃什么有助于长高,青春期,这是人体身高增长很快的一个阶段,而经过日常的营养补充和锻炼能够很大限度的促进身高的增长。建议日常饮食营养要均衡,也就是说不挑食,而适当的多吃一些瘦肉,鸡蛋,鱼类,喝点牛奶,也可以吃点钙片,补充钙剂,不熬夜,保证充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,避免碳酸饮料和油炸类食品,多参加体育运动,特别是户外运动,有助于钙质的吸收。
意见建议:
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吃什么食物有助于长高可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物,比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等,有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等,能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质;鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等,是人体补充蛋白质的最佳来源;菠菜含有丰富的维生素,也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等;肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等,可以提供丰富的蛋白质和钙元素,有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外,应当适当的加强体育运动,如跑步、健身、打球等,还要注意早起早睡,保证充足的睡眠也对长高有帮助。01:47
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孩子长身体吃什么菜有助于长高孩子在长身体时可以选择含钙丰富的蔬菜,如菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、白菜、花椰菜、西红柿等含钙量比较丰富的蔬菜可以适当的给孩子吃一些,能够有助于孩子身体长高。孩子身体长高除需要大量的补钙外,蛋白质及各种维生素也要充足,饮食要尽量的均衡,应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物,以及蔬菜、水果、坚果、粗杂粮等,保证维生素、矿物质的摄入。建议在日常生活中多带孩子晒太阳,有助于保证维生素D的合成及促进钙质的吸收。还可以进行适当的锻炼,多做体育运动,如打篮球、游泳、跳绳等运动,有利于全身钙磷代谢,加速矿物质在骨内的沉积,增强骨密度,促进骨骼更好的发育。另外,还需要保持充足的睡眠,不要熬夜,保持健康愉快的心情,有利于孩子的身体长高。01:42
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吃什么钙片有助于长高对于发育期的青少年,可以通过补充一定的钙制剂来促进生长,常用的钙类制剂是一些含有钙和活性维生素d的复合制剂。常常推荐的有迪巧,除此以外还有一些含有硫酸钙、碳酸钙、磷酸钙之类的药物,配合活性维生素d服用的一些疗法。需要指出的是孩子的身高很大程度取决于先天性的因素,在发育期的时候给予充足的营养,能够使其适当的增高,这点在目前是没有意义。所以对于生长发育期的青少年,除了补充上述钙制剂以外,还要多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,比如鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类以及大量的新鲜绿色蔬菜、水果等等,另外这一类的青少年儿童还需要多做一些体育锻炼,以促进身高的增长。语音时长 1:39”
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什么钙片有助于长高所有的钙片或者补钙制剂,对长高都是有利的。首先大家要明白一个逻辑性问题,身高的长高是由多种因素影响的,影响最大的是一些先天性的遗传因素,大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生长发育期对患者有影响。比如在患者的生长发育期是否有充足的钙质、蛋白质等等物质的营养供应,是否有一些经常的运动对骨产生了良性的刺激。所以,在理论上讲一切的补钙制剂都对长高有利,只是它是对身高增长的一个必要条件。另外,目前市面上的钙片其主要的区别是在吸收和利用率上。当然,在保证足够的剂量之后,这种差别对于青少年也可以忽略不计。所以补钙是有益的,但也只是一个必要条件。语音时长 1:39”
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吃什么有助于长高可以促进身高生长的食物有牛奶,牛奶营养特别丰富,容易消化和吸收,物美价廉,食用方便。其次是菠菜,菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源。再次是胡萝卜,胡萝卜是一种优质的食物,营养丰富,素有“小人参”之称,胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。最后是虾皮,虾皮是含钙量最高的食物,是促进身高增长非常好的食物。
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什么牛奶有助于长高想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料,喝的牛奶越纯越好。注意:喝牛奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的时候,大家会看到这样的一层奶皮,很多家长在为孩子的时候都将它去掉了,是不对的,因为奶皮中含有的脂肪和丰富的维生素a对于孩子健康,尤其是视力是很有好处的,喝牛奶是有助于长,但不是喝了就一定会长高,还要配合适当的运动均衡的膳食。
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多吃什么有助于长高通常可以多吃些肉类,蛋类等食物有助于长高,也可以吃补钙药品有助于长高。1、肉类:肉类中含有优质的蛋白质以及钙、铁等各种营养成分。对于骨骼和肌肉的增长有很大的帮助作用,比如鸡肉、鱼肉、羊肉、猪肉、牛肉等。患者在长个子期间可以多吃些肉类,体内多摄入营养物质以促进身体骨骼生长。3、蛋类:蛋类食物中含有丰富
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什么牛奶有助于长高通常比如说一些鲜牛奶、巴氏牛奶都有助于长高,下面我给将做详细的介绍。想要长高,就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料。喝的牛奶越纯越好,通常应该注意以下几点:一,喝牛奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的时候,大家会看到这样的一层奶皮,很多家长在为孩子的时候都将它去掉了,这是不对的。因为奶皮中含有的脂肪和丰富的维生素a对