问如何提高新陈代谢

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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 7003次

• 如何提高免疫力.

  免疫力低下在中医里就是人体正气不足的表现，多是由于，先天不足，外邪入体，病情较长等原因导致，主要表现为体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、感冒、发烧不断、睡眠障碍等，提升免疫力就是祛除体内邪气，补充人体正气的过程。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。气虚时身体防御能力下降，导致免疫力下降，治疗上可以采用滋补肝肾、健脾、益气的中药，如：灵芝、西洋参、天麻、淫羊藿等。中药在服用过程中不太方便，可选用天麻灵芝合剂这样的中成药，进行免疫力的调理。药物所含的灵芝，它含有多糖肽、小分子蛋白、三萜类等，有增强天然和获得性免疫系统中多种免疫细胞的功能，并促进多种细胞激素与抗体的分泌；所含的天麻多糖能够增强机体免疫力；黄精可以补气养阴，具有提高机体免疫球蛋白含量与免疫防御系统的功效；淫羊藿，滋补肾阳；制何首乌，补肝肾，益精血，强筋骨；诸药配伍具有有提升免疫力的作用。如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

  

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  张慧 执业药师妙手互联网医院

  2020-08-26 7873次

• 如何提高新陈代谢
  一、多喝水，人体70%以上的都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水参与代谢，一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧，清晨起床喝一杯水有利于代谢，每天喝水应该不低于两升，尤其吃完腌制食物或者是饼类食物时，更应该大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的好方法，吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快，如果不时的吃点东西，身体就会适应这种习惯，代谢也会保持较快的代谢率，可以把一天的食物分成多次来吃。三、吃辣，辣的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中，含有一种能促使机体代谢加速运转的化合物，这种化合物能够提高新陈代谢率23%。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 140991次

• 怎么提高新陈代谢能力
  第一、要充分的休息好，保证足够的睡眠。第二，要适量的喝水，适量的喝水有利于促进身体的新陈代谢以及一些废物的排出。第三、需要进行适当的运动锻炼，每天进行1小时的运动锻炼，适当的运动锻炼能够缓解疲劳，能够增强体质，而且也能够提高新陈代谢的能力。第四，不要抽烟，不要喝酒，烟酒会严重的影响到人体的健康，尤其是长期抽烟喝酒的朋友，容易导致身体的一些脏器出现问题，而且也容易出现一些心脑血管的疾病，所以戒烟戒酒很重要的。第五，饮食上需要适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。第六，需要进行定期的检查，如果有明显的病变需要及时的治疗，将身体的各项机能维持在一个正常的范围，就能够提高新陈代谢能力。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 66830次

• 怎么提高新陈代谢
  病情分析：提高新陈代谢的方法有很多，最健康直接的方法为运动和喝多水。意见建议：建议日常生活中多进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。每天多喝水，对促进新陈代谢有很大的帮助。饮食上少吃油腻腥辛的食物、清淡饮食。最好还要保证每天睡眠时间充足，不能熬夜，熬夜会导致新陈代谢紊乱，不利于身体健康。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-25 7603次

• 怎么提高新陈代谢能力
  病情分析：采取以下方式可提高新陈代谢能力：一，规律饮食，养成良好的饮食习惯，三餐定时定量。二，保证充足的睡眠，维持大脑和内脏所需能量。三，多饮开水，勤排尿，保证人体基础代谢率。四，锻炼身体，坚持有氧运动可增加人体内的血氧含量，充分保证内脏的血液循环，起到提高新陈代谢能力的作用。意见建议：要想提高新陈代谢能力，建议尽量避免劳累，熬夜，焦虑，紧张，失眠。建议避免长期饮食过少，或处于饥饿状态。建议避免饮水过少。尿量过低，会使机体排出废物能力降低，对健康不利。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-27 3803次

• 怎么提高新陈代谢
  有助于提高新陈代谢的方法一般有多喝水、规律作息、调整饮食、适当运动、使用药物等。如果生活中出现不适的症状，建议及时就医。1、多喝水：水是人体新陈代谢的重要介质，生活中应注意多喝水，建议每天保证2000毫升以上的饮水量，有助于促进血液循环，从
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次

• 四十岁女人如何提高新陈代谢
  四十岁女人一般可以通过调整饮食、加强锻炼、规律作息等方式提高身体的新陈代谢能力。1、调整饮食：四十岁女人平时可以通过合理安排饮食，促进身体的新陈代谢能力，平时饮食上可以适当的多吃新鲜的瓜果蔬菜以及富含膳食纤维的食物，比如苹果，香蕉，芹菜，白菜，燕麦等，此类食物能够促进胃肠道蠕动，加快身体的代谢能力。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-13 1911次