问如何快速瘦腿

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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2176次

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 2745次

• 如何快速瘦腿
  首先介绍如何瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿地膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上提保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复这种动作三组二十次。直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复这种动作三组二十次。大腿后侧：可以用双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧地肌肉在用力，重复这种动作三组二十次。大腿内侧：平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体地成九十度角，然后最大限度地分开两腿再合拢，重复这种动作三组三十次。这些方法可以有效地快速瘦腿。
  语音时长 1:35”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 30382次

• 怎样快速瘦腿
  第一，干洗腿，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，每次按摩的时候一定要持续二十分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。第二，揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，一共做上这样的五个25次左右的时间就可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 25738次

• 如何快速瘦腿
  目前医学上的对于大腿粗壮的求美者，主要解决方式就是抽脂，就是先向大腿注射肿胀液，然后通过特殊的吸引器把脂肪抽吸出来，达到瘦腿塑性的目的。在抽脂术后一定要按时佩戴弹力套，防止出血和局部变形，同时对于脂肪堆积过多的人要分次抽吸，防止局部变形。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 402次

• 如何快速瘦肌肉腿
  如果想要快速瘦肌肉腿可以去美容医院做抽脂手术或者是注射瘦腿针。抽脂手术能够快速的将腿部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿的目的。瘦腿针里面的成分有肉毒素，肉毒素能够有效的阻断肌肉神经吸收营养，使肌肉逐渐的萎缩，从而达到瘦腿的目的。爱美者可以根据自身的情况，选择适合自己的瘦腿方式。平时清淡饮食，避免劳累。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 如何快速瘦腿
  并没有快速瘦腿的方法，瘦腿一般可以通过锻炼、控制饮食、打瘦腿针、手术的方式实现。1、锻炼：能够瘦腿的锻炼方式非常多，比如高抬腿、蹬自行车、爬楼梯、跳绳等，这些运动都有助于加速腿部的脂肪燃烧，但是需要长期坚持才能有效。2、控制饮食：在饮食方面
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-25 0次

• 如何快速瘦腿
  一般可以通过注射瘦腿针、抽脂手术的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿针：有一些患者腿部显得比较胖，可能是由于肌肉腿导致的，此时可以到正规的医疗机构注射瘦腿针，瘦腿针里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能够阻断局部神经，可以使局部的肌肉萎缩，能够达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针以后一定要注意，不能够对局部进行按摩，也
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 757次