问轻微高血压怎么调理

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• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11283次

• 有高血压怎么调理？

  高血压的患者生活调理，是非常重要的，并不是吃上药，生活就该怎么样就怎么样，不注意了，即使您吃着药，也要进行生活的调理，这是非常重要的，这属于非药物治疗，是非常有效的。生活调理包括哪些方面：第一，生活要规律，尽量不要熬夜，尽量不要有太大的压力，保持平和的心态，思想不要太过紧张，思想太过紧张，血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经，活性是明显相关的。第二，要控制自己的体重减肥，对于肥胖的高血压患者，减肥就非常的有效。那么有研究表明，体重下降5到10公斤，收缩压可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是认为，男同志腰围不要超过90厘米，女同志的腰围不要超过85厘米，这是最起码的标准。第三，就是饮食，高血压患者饮食要注意哪些，首先不要吃太多的盐，不要吃太咸，也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分，它会留住很多的水分，让体内的液体量，血容量明显地增加，血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易让我们长胖，而平时缺乏运动，逐渐增加的体重，会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食，控制自己的饮食。第四，要合理的运动，主要指中强度的运动，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动，每天坚持30到60分钟，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，对保持体重、控制血压，是非常有效的。第五，戒烟、限酒，吸烟可以导致动脉粥样硬化，显著地加速，当然吸烟不只是，对动脉粥样硬化会明显地加速，对其他脏器，都有不良的影响，还有喝太多的酒，摄入太多的酒精，会使心血管事件的发病率，死亡率都显著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鲜的水果、蔬菜，必要的时候要补充叶酸。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 530725次

• 轻微高血压怎么调理
  轻微高血压的患者平常可以注意以下几点：第一，控制体重，超重的患者应该努力的减肥，这也是降压的绝佳方法，像肥胖它是高血压的主要的致病因素，80%的高血压患者通过减肥可以使血压下降，无论是高血压患者或者是正常的血压的肥胖者，减轻体重均可以使血压下降，心率减慢，胆固醇和血糖减少，而且可以减少用药剂量。第二，适当的运动，每天至少三次，每次20分钟做体操或者运动，能够改善血压情况，不间断的步行运动20到30分钟，相当于每小时行走4000到5000米，能够使心血管系统持续不断地输送新鲜的血液和氧气，遍及全身，可以增强心肺和肌肉的功能，并促进全身血液循环，降低血压水平，同时，高血压患者还可以根据自己的情况，尝试慢跑，长期坚持慢跑锻炼，可以使血压平稳下降。第三，限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不要超过三克。
  语音时长 01:32”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-03-06 7704次

• 怎么调理高血压
  我们诊断为高血压，就需要终身服药治疗的，首先，我们服用降压药物治疗之外，还需要进行其他饮食方面的治疗。强调低盐饮食，每日的盐摄入量保持5到6克，低脂肪饮食，一般进食一些瘦肉类的、鱼类的。可以增加钾的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，其他就是进行一些体育锻炼，可以选择步行、慢跑、上楼梯、骑车等。如果有精神压力比较大的工作的人，应该减轻精神压力，放松，进行鼓励参加体育运动、文化、社交活动。其他就是戒烟、戒酒、减肥、减轻体重。
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  杨爽 副主任医师河源市人民医院

  2019-04-22 1417次

• 怎么调理高血压
  高血压的产生因素比较多样化，如果患有高血压，首先就要改掉个人的不良生活习惯：比如熬夜，饮食方面注意要低盐饮食，不吃油腻的食物，如果过于肥胖要控制体重。最大的禁忌就是要戒烟限酒，同时也要有适当的体育锻炼，做好这些血压就会有很大的改善。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-02-20 1604次

• 老人高血压怎么调理
  老年人高血压患者的调理，首先通过饮食还有生活习惯的改变来调理，平时一定要低脂清淡饮食为主，不能吃的太油腻，不能吃得太咸，不能吃的太辛辣，适当的运动，如果体重偏重还可以适当减肥。如果说通过这些还不能控制好血压，就需要药物治疗。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-11-23 1901次

• 轻微高血压不吃药怎么调理
  轻微高血压患者不吃药一般可以通过饮食调整、运动锻炼等方式进行调理。1、饮食调整：轻微高血压患者需要进行低盐饮食，钠盐的摄入与高血压密切相关，要控制并且减少钠盐的摄入，包括食盐、味精、酱油等含钠的调味品，以及腌菜、腌肉等腌制食品，减少油腻食物的摄入。另外，可以多食用富含钾离子的食品，包括新鲜的蔬菜水果
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-06-15 203次

• 高血压怎么调理
  一般情况下，高血压患者可以通过饮食、运动、作息、心态、药物等方面调理。一旦患有高血压，建议患者及时前往医院就诊。1、饮食：高血压是一种比较常见的疾病，发病原因与不良的饮食习惯有关，所以应注意饮食调理。不可以吃肥肉、咸菜、炸鸡等高油或者高盐的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、苹果、橘子等。2、
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-12-25 0次