问肚子上肥肉怎么快速减掉

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• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3007次

• 如何减掉肚子上的脂肪

  减掉肚子上的脂肪其实方法很简单，少吃多运动。第一步就要做到减少摄入量，只有摄入量跟消耗的比例是负值，这个时候身上的脂肪才会逐渐地被消耗。其次对于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通过医美的方式，也就是通过吸脂的方式来进行解决的。但是对于内脏的脂肪是完全解决不了的。在饮食方面需要注意第一要饮食要清淡，第二要少吃一些高热量的食物，第三要少喝酒，因为喝酒对身体的代谢会有非常大的影响，而且喝酒多了以后会容易造成血糖，血压升高，减少高热量的食物摄入，就可以减少脂肪的堆积。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 5925次

• 肚子有肥肉怎么办
  肚子有肥肉，可能会造成内脏负担加重，会造成脂肪肝或者是脂肪在其它地方的堆积，包括在血管内的堆积，其实风险是非常大的。如果有肥肉，最好的方式是调节饮食，拒绝零食，以及进行适当的运动锻炼，因为腹部有效的运动锻炼，可以帮助减少脂肪的堆积，促进肌肉转化形成。这样内脏的负担也会比较小一些，因为减肥过程中会使全身的脂肪都会降低，所以不仅腹部受益，肢体以及包括各个内脏也会受益。所以建议大家要合理的饮食，管住嘴，迈开腿，增加热量的消耗。减少热量的吸收，但是建议大家适当的要补充蛋白质，还有一些优质的脂肪。不能因为要减肥，光吃蔬菜，或者是一味的节食，会造成抵抗力很快的下降，对身体也是不好的。
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  李静 主治医师宝鸡市中医医院

  2019-01-26 8891次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。
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  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 27082次

• 肚子上肥肉怎么快速减掉
  如果想要减到肚子上面的肥肉，一定要多观察个人的身体症状，平时可以进行饮食调理和运动调理，适当的进行体育运动，对身体是有好处的。但是如果肚子上面的肥肉比较多，比较明显，也可以选择进行吸脂手术。吸脂手术相对来说比较快速，而且对身体基本上不会有很大的影响，能达到较好的减肥功效。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 602次

• 怎么快速减掉肚子上的肥肉
  快速减掉肚子的方法有：1，减肥，尽量少吃含脂肪或热量高的食物。2，多运动，特别是腹部运动，如转呼啦圈或仰卧起坐等，尽量减少坐的时间，因为坐位容易使脂肪堆积在腹部。3，也可以行腹部抽脂，其效果比较明显，建议前往正规整形机构行腹部抽脂术。术后不要吃刺激性大的食物，尤其是辣椒、海鲜、酒等，术后谨遵医嘱用药，预防感染，避免挤压碰撞。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 如何减掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通过控制饮食、适当运动、激光溶脂等方法减掉腹部的脂肪，可以根据自身的具体情况，选择合适的治疗方式。1、控制饮食：如果日常生活中经常喜欢暴饮暴食，或者经常喜欢吃油腻、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸鸡等，有可能会因为过多的脂肪摄入，而导致身体内的脂肪增加。可以通过
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-03-22 0次

• 怎样减掉腿部的肥肉
  一般可以通过饮食控制、适当运动以及注射治疗等方法减掉腿部的肥肉。1、控制饮食：控制饮食就是指控制好食物的热量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜间少量进食，夜间进食对患者身体影响往往是十分大的，饮食要以清淡为主，多吃膳食纤维丰富的食物，能够给人体足够的营养，热量也比
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次