减肥一天吃多少碳水

女, 27岁

2020-04-15 19683次

病情描述:

减肥一天吃多少碳水

医生回答

病情分析:

大约是你当天所需热量的的50%~60%左右。如果您有减肥的需求,那么碳水一定是不能少于150克的。如果低于150克或者是不食用碳水的话,很容易造成伤害。

意见建议:

减肥是一个长期科学的过程。建议在饮食上应当保持饮食的均衡,不能过食或不食某一类营养,比如说碳水,蛋白质等。建议您可以咨询专业的营养师,制定合理的食谱,并配以适当的体育锻炼,那么减肥的效果将会更加明显。

病情分析:

减肥者(有病者除外)一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),更不能一点碳水化合物都不吃,在没有碳水化合物摄人的情况下,肌体将以大量的氧化脂肪产热,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒。

意见建议:

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、燕麦、高粱等)、水果 食物来源(如甘蔗、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等。减肥期间要根据自身情况食用。

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