养心安神治失眠吗

女, 35岁

2018-11-19 2149次

病情描述:

养心安神治失眠吗

医生回答

病情分析:

养心安神治失眠的治疗,一定要注意合理安排时间。早上在晨光中散步,可以缩短睡眠周期。晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑中一起分泌的褪素黑,强烈的人造光也有同样的效果。相反如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或者傍晚的时候多晒晒阳光。这样会养成你的睡眠时间,推迟失眠的时间。睡眠时不要思考太多。因为睡眠的时候就是放松的时候。

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