问怎样有效的预防高血压病

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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

  01:47
  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 5226次

• 临界高血压是高血压病吗

  临界高血压病是一个新的概念，临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压，低压在85-90mmHg，我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病，就很接近了，叫临界高血压病。临界高血压病，在美国2019年高血压病指南中，已经把它归纳为高血压病，所以如果从美国，这样一个指南的概念来指导的话，他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国，对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下，如果高血压病的诊断降低10mmHg，中国又会增加，将近2个亿的高血压病人群，中国有将近2亿人，再增加2亿，变成4亿高血压病人群，所以这是一个概念性的改变，但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85，这样水平的血压，就定义为高血压病呢，一定也认识到，这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险，就是要让大家理解到，高血压病不是一个简单的疾病，它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念，一定不是单纯就是把血压控制住，而是对于高血压病相关的危险因素，整体来讲的一个控制，带来心血管相关疾病，发生率的下降，这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道，治疗起来也不复杂，监测起来也很容易，但是要改变整个一个人群的，高血压病带来的危害的水平，那是很重要的。中国是心血管病相关的大国，中国每年心血管相关的死亡，占到全部死亡中排第一位，超过肿瘤超过其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危险因素就是高血压，可见高血压病，这个疾病的管理，对于整个民族，我们人类的这种健康，都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的，一个宏观概念来讲，所以我们对高血压病的管理要更严格，所以如果您是临界高血压病，如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊，高压在140mmHg这样的水平波动，那你要特别小心了。从目前中国指南来讲，对于这个级别的血压，我们不太推荐去药物干预治疗，而是生活方式的干预。再次给大家强调，生活方式的干预，包括您生活的习惯，您要有充足的睡眠，您要保持适度的运动，运动方式我们刚才也提到了，要有合理的有氧运动，要注意高血压病预防的一个管理，你要避免过劳，情绪要稳定，不要熬夜，不要抽烟饮酒，这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点，要低盐低脂饮食，低盐饮食很重要，咱们中国北方人，要比南方人的高血压患病率高，原因就是跟饮食结构是有直接相关性的，这个是已经经过，流行病学调查明确的。尤其是东三省，高血压患病率和心血管病的患病率，都是中国排在前几位的。而相对来讲，像四川、像云南这些地方的，高血压病患病率相对偏低的，就是因为北方区寒冷，大家活动又少，同时又吃的偏咸，吃的油腻的偏多，都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲，我们对于临界高血压病，要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人，盐的摄入量是13g，我们高血压病管理指南推荐，大家一天盐摄入量不要超过6g，就是你要如果能减一半的盐，相当于吃一片降压药物带来的效果，所以我们要控制盐的一个摄入，这点特别要强调一下。

  

  04:48
  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 4663次

• 怎样有效的预防高血压病
  高血压病是冠心病最主要的危险因素之一，防治高血压对预防冠心病减少冠心病死亡具有重要的意义，具体方法如下：一，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，有高血压家族史的人从儿童期就应该定期检查血压。二，许多研究证明摄盐量与高血压发生率呈正相关，终生低钠的人群几乎不发生高血压，世界卫生组织规定每人每天的饮食盐摄入量为三至五克，对预防高血压有良好的作用，有高血压家族史的人最好每天吃二到三克盐。三，戒烟可以使血压升高心跳加快，吸一支烟有时可能使血压升高25毫米汞柱，尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加引起小动脉收缩，长期大量的吸烟可以使小动脉持续收缩，久致动脉易变形硬化，管腔变窄，形成持久性高血压。四，控制体重，超重给机体带来许多副作用，胖人高血压的患病率是体重正常者的二至六倍，而降低体重则可以使血压正常化。五，积极的参加体育锻炼，放松紧张情绪。
  语音时长 1:43”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-07 1540次

• 高血压病的预防
  高血压病的预防它是一种可防可控的疾病，但是它是不能治愈的疾病，所以我们在患有高血压病的时候，可以预防控制好。对于血压在130到139，85到89的正常高值阶段，在超胖肥胖，长期高盐饮食，过量饮酒者应该进行重点的干预。定期体格检查，积极的控制危险因素，那么血压是可以有所下降的。针对已经患有高血压病的患者，我们要定期的随访，定期的测量血压。尤其要注意早上清晨血压的管理，积极治疗高血压。药物治疗以及生活干预，而且减轻我们的靶器官的损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率以及死亡率的发生。降压药要终生服药，不能随便停药。
  语音时长 1:36”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-07-28 1864次

• 怎样预防高血压病
  高血压预防主要遵从“合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理健康”的16字方针。此外，家族有高血压遗传因素人群更需注意预防，降低高血压发病率。日常生活中，低盐、低脂饮食，即养成每天摄入不超过6克盐，减少外出饮食等习惯。此外，血脂高低与个体胖瘦间无直接关系，个体对脂肪摄入及转化程度也不同，因此，需未雨绸缪，提早预防。
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2402次

• 如何预防高血压病
  预防高血压病，首先第一应该做到戒烟戒酒，因为吸烟可引起神经末梢释放，去甲肾上腺素升高，引起血压升高。饮酒与患者收缩压呈正相关，所以应该戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，尽量的去减肥，把体重指数控制在二十四千克每平方米以内。第三，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制品。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-01-17 1302次

• 怎样有效的预防高血压病
  高血压病是冠心病最主要的危险因素之一，防治高血压对预防冠心病减少冠心病死亡具有重要的意义，具体方法如下：一，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，有高血压家族史的人从儿童期就应该定期检查血压。二，许多研究证明摄盐量与高血压发生率呈正相关，终生低钠的人群几乎不发生高血压，世界卫生组织规定每人每
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 87次

• 高血压病怎样诊断
  高血压病的诊断应包括以下内容：第一是确诊高血压，也就是看血压是不是确实高于正常。第二是除外症状性高血压。第三是评估患者出现心血管事件的危险程度，由于血压的波动性应该至少两次在非同日静息状态下测的血压升高，方可诊断高血压，而且血压值应该以连续测量三次的平均值来计算，应该注意情绪波动、体力活动的时候会引
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 224次