怎样有效的预防高血压病

高血压病是冠心病最主要的危险因素之一，防治高血压对预防冠心病减少冠心病死亡具有重要的意义，具体方法如下：

一，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，有高血压家族史的人从儿童期就应该定期检查血压。

二，许多研究证明摄盐量与高血压发生率呈正相关，终生低钠的人群几乎不发生高血压，世界卫生组织规定每人每天的饮食盐摄入量为三至五克，对预防高血压有良好的作用，有高血压家族史的人最好每天吃二到三克盐。

三，戒烟可以使血压升高心跳加快，吸一支烟有时可能使血压升高25毫米汞柱，尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加引起小动脉收缩，长期大量的吸烟可以使小动脉持续收缩，久致动脉易变形硬化，管腔变窄，形成持久性高血压。

四，控制体重，超重给机体带来许多副作用，胖人高血压的患病率是体重正常者的二至六倍，而降低体重则可以使血压正常化。

五，积极的参加体育锻炼，放松紧张情绪。