问腰肌劳损适合跑步吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7617次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28343次

• 腰肌劳损可以跑步吗
  腰肌劳损又称功能性腰痛，是腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见的原因，其主要的症状还是以腰痛，酸痛反复发作为主。一般的跑步是不会造成腰肌劳损的，但是如果本身腰肌劳损有问题，长时间高强度的跑步可能会加重腰肌劳损的疼痛的症状，会影响患者的生活及工作。一般见于进行低强度短时间的慢跑有助于腰肌肌肉的恢复，增强肌肉的肌力，促进腰肌劳损的恢复，但是要注意劳逸结合，适当休息，避免一个姿势，要注意改变不良的姿势。
  语音时长 1:29”
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-06-29 14614次

• 腰肌劳损能跑步吗
  腰肌劳损的患者并不是所有情况下都适合跑步，通常在急性发作时腰部会有明显的疼痛以及活动受限等表现，如果强行进行跑步锻炼的话，会加重腰部肌肉劳损的症状，给治疗带来不利影响。而在腰肌劳损治疗恢复期的患者，适度的跑步可以增强腰背部肌肉的力量，维持腰部的稳定性，对于后期的恢复能起到一定的帮助作用。因此患者应结合自身的病情，选择适宜跑步的时机。对于腰肌劳损程度比较严重的患者，应尽量先卧床休息，配合以口服或外用药物，结合局部的理疗，针灸，推拿，按摩等辅助治疗方法，进一步的改善腰部的循环情况，缓解腰肌劳损的症状。结合跑步，运动训练等辅助措施，还能进一步增强恢复效果。
  语音时长 01:18”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-14 2889次

• 腰肌劳损可以跑步吗
  准确说在不同的时候，是可以跑步，跑步尤其是倒着行走还能加强一下腰背部的肌肉力量，缓解腰部肌肉的张力，这是一个很好的锻炼办法。但是部分患者在这种急性疼痛期，往往连行走都是无法完成的，更不用提什么跑步，因此这种应该是分情况。腰肌劳损疼痛比较严重，这时还是建议尽量卧床休息，通过口服液药物先暂时来缓解症状。如果是缓解期可以通过一些跑步、倒着行走，平燕飞这样的动作来加强腰背部的肌肉力量，能够缓解腰肌劳损的再次发生，也是治疗腰肌劳损了一部分。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-21 1002次

• 腰肌劳损适合健身吗
  病情分析：腰肌劳损是不适合健身的，因为腰肌劳损后会导致腰部疼痛活动困难，严重时还会影响下肢正常运动，所以在这种情况下是不适合健身的。腰肌劳损期间，应当适当休息，通过按摩理疗推拿的方法，修复受损的腰肌。意见建议：腰肌劳损，需要定期做腰部X光和其他影像学检查了解腰肌劳损的具体发病情况，以了解腰肌劳损的修复情况。然后在日常生活中，尽量避免从事高空作业。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2018-11-30 2301次

• 腰肌劳损能跑步吗
  腰肌劳损患者是否能跑步需要根据具体情况判断，如果病情较轻，通常可以跑步，如果病情较重，则不可以跑步，以免加重不适症状。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损跑步有用吗？
  跑步是一种比较流行的锻炼方式，因其简单、不易损伤身体，并可缓解压力，所以被很多人所接受。跑步有很多的作用，比如对腰肌劳损就有一定缓解效果。腰肌劳损是指腰部因为长时间受力或者短期高强度的受力导致肌肉疲劳，筋膜、软组织损伤等形成的慢性炎症。在腰肌劳损早期是不建议患者跑步的，因为早期一般建议静养为主，跑步
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-11-20 2911次