问腰肌劳损适合健身吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7629次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28379次

• 健身治疗腰肌劳损吗
  如果病人有腰肌劳损的情况，健身起不起到治疗腰肌劳损的作用，主要看病人是行什么样的健身运动。如果在健身的过程中，有反复的弯腰活动，这种情况就会导致腰部的肌肉过度的受力牵拉，从而就会导致腰肌劳损症状的加重，从而不利于腰肌劳损症状的恢复。而如果健身的运动有利于腰部肌肉力量的恢复和加强，比如行吊单杠的运动，以及后弓腰四点、五点支撑运动，或者是有平板支撑，以及飞燕活动的运动，这种情况就有利于腰部肌肉力量的恢复，从而减轻腰肌劳损的症状，并且还容易防止腰肌劳损症状的复发。
  语音时长 01:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-06 2067次

• 腰肌劳损能健身吗
  在病人发生腰肌劳损情况以后，是能够健身的，但是在健身的过程中，一定要避免腰部肌肉过度的受力。比如说发生腰肌劳损以后，可以通过游泳运动，以及吊单杠，撑双杠运动或者是行平板支撑运动，飞燕活动来健身，但是一定要避免弯腰运动健身，比如说仰卧起坐运动，一定要少做，以免导致腰部肌肉受到过度的牵拉，引起腰部肌肉炎性水肿情况加重，就会加重腰肌劳损症状，影响腰肌劳损恢复，影响腰部正常的受力，在发生腰肌劳损情况以后，可以通过腰部热敷，针灸，艾灸，拔罐推拿等疗法来缓解腰肌劳损症状。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-02-19 2527次

• 腰肌劳损还能健身吗
  病情分析：腰肌劳损一般是不能健身的，腰肌劳损通常会引起腰部疼痛活动困难，会影响健身效果，或者健身后会加重腰部疼痛症状。腰肌劳损是常见疾病，通常和腰部外伤有关，需要做腰部X光检查，了解腰肌劳损的严重程度。意见建议：腰肌劳损康复期间，要避免剧烈运动，避免长时间压迫腰部，不要从事高空作业，应当定期复查了解腰肌劳损的修复情况，了解腰部肌肉是否痉挛。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-30 402次

• 腰肌劳损可以健身吗
  腰肌劳损多数是由于腰部的软组织慢性的损伤，常常会造成，肌肉的无菌性炎症，以及软组织的水肿，粘连和瘢痕等一系列的病理变化。腰肌劳损的治疗，主要可以通过口服药物和针灸按摩以及加强体育锻炼，使血液循环改善。因此腰肌劳损是可以健身的，并且对于治疗疾病也是有很好的作用。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-12-14 1801次

• 腰肌劳损适合什么运动
  腰肌劳损的患者适合的运动一般有平板支撑、游泳、打羽毛球、慢跑、臀桥等，若运动过程中出现身体不适，应该立即就医。1、平板支撑：长期弯腰劳动容易导致腰部肌肉损伤，引起腰肌劳损，出现腰部疼痛的症状。做平板支撑可以有效的增强腰腹部的肌肉力量，能缓解腰肌劳损引起的相关症状。2、游泳：在游泳的过程中，腰背部的肌
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-29 0次

• 腰肌劳损适合做什么运动
  腰肌劳损适合做桥式运动、俯身推胸运动、瑜伽、游泳、腰椎扭转等运动。如有不适，应及时就医，在医生的指导下进行诊断治疗。1、桥式运动：躺在背上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。用臀部的力量将臀部抬离地面，形成一座桥，然后缓慢放下。这有助于锻炼腰部和臀部的肌肉。2、俯身推胸运动：使用健身球或者稳定的平面，俯身支
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-07 0次