问腰上骨质增生怎么锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4389次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16829次

• 腰上骨质增生怎么锻炼
  这种情况可以进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式，方法是俯卧在软垫上，手放在后背，用力抬头挺胸使头离开床面，脚也要离开床面。或者可以采取五点支撑法，平卧在软垫上，用头，双肘，双足作为支点，使背部，腰臀部向上抬起，悬空。平时要注意保护腰椎，避免久坐，久站及弯腰劳累，锻炼的时候要注意避免锻炼过量，先以小运动量开始练习，循序渐进的增加锻炼量，避免腰部受伤及过度劳累。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-07-19 924次

• 腰上骨质增生怎么治疗
  腰上骨质增生通常治疗方法主要是以保守治疗、西药治疗和按摩牵引为主，下面我给大家做详细的介绍：1.通常保守治疗，通常主要是以针灸，针灸是可以通过活血并有止痛的作用，可以消除局部的水肿和炎症，但对于骨质增生来说，针灸只能起到辅助的作用。2.而西药治疗目前对于本症尚无有效的治疗药物，常采用的是对症处理，如疼痛时一般服用一些解热镇痛的药，麻木者可选用b族维生素类的药物。关节肿胀有积液者，可以局部的抽取积液或者是局部封闭等治疗。但实践证明，这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。3.而按摩与牵引，按摩有助于改善局部血液的循环，起到消炎止痛的作用。牵引可以减轻骨刺对于局部神经组织的压迫，而起到暂时缓解疼痛的作用。4.手术治疗，手术治疗不是骨质增生治疗的首选。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 4133次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 腰上骨质增生怎么办
  病情分析：如果没有引起不是症状，可暂时予以观察，注意腰部保养即可。如果出现腰痛以及下肢疼痛，腰腿部活动受限时，应及时去正规医院行针灸、按摩、牵引以及口服药物等进行综合性调理。以上方案仅供参考，具体治疗应以面诊医生指导为准。意见建议：平时要改变不良的生活及工作习惯，应注意休息，避免长时间久坐、久站、久蹲，避免干重体力活，肥胖的患者可以适当的进行减肥。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-05-20 602次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 腰上骨质增生能跑步吗
  患者腰上骨质增生一般不能跑步，如果进行剧烈的体育运动，会加重腰椎的负担会引起腰痛症状，导致病情明显加重。腰上骨质增生一般是指腰椎骨质增生，腰椎骨质增生一般不建议跑步，因为跑步的过程中腰部受力比较大，容易导致腰部椎体过度受到挤压和摩擦，会增加腰椎的负担，从而会导致患者腰椎骨质增生的腰痛症状加重，患病后
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 198次