问压力大导致失眠怎么办
病情描述:
压力大导致失眠怎么办
答医生回答
病情分析:
失眠可导致患者白天精神不集中,注意力下降,严重影响了患者的正常生活和工作,还能引发其他疾病。
意见建议:
压力大失眠属于原发性失眠,可通过认知行为治疗和药物治疗。患者平时要调整好情绪,放松自己,按时休息,不熬夜,不吃生冷刺激性食物,睡前可以听一些轻音乐或者一个热水澡。常用的药物有如地西泮、阿普唑仑,佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。
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压力大导致失眠怎么办中医上讲三分治疗,七分养。因工作压力而导致的失眠,首先要调节精神,消除思想顾虑,克服过度紧张,兴奋,忧虑,抑郁,惊恐和愤怒等不良情绪,要保持心情畅通。睡觉前不要吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡,睡觉半小时前不要看电视、看手机,以免使精神兴奋,加重失眠现象。睡觉的环境要安静舒适,不要穿紧身衣服,可以听些音乐,放松精神,协助睡眠。睡觉前可以按摩后枕部和印堂穴,每天坚持用热水泡脚,放松精神。适当的配合一些中药或者中成药及镇静安神的西药,中成药有柏子养心丸、脑力静口服液,百乐眠胶囊等,镇静药物有阿普唑仑和地西泮等。语音时长 01:13”
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