问失眠怎么入睡快

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157536次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11917次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡觉之前千万不可以做剧烈的活动，不要吃油腻的食物，睡觉之前2个小时不要吃食物，在睡觉之前可以喝纯牛奶，含有丰富的色氨酸以及钙离子，对于改善失眠效果是比较好，还具有镇静的作用，在睡前半个小时饮用，是可以入睡快，或者在睡前半个小时才用花生叶煮水来喝，或者采用酸枣仁，或者红枣，或者莲子煮水来喝，对于入睡快帮助也是比较大。此外白天的时候绝对不可以喝浓茶，酒精类的饮料或者是咖啡，会导致失眠的现象，会导致入睡比较困难的现象发生。此外，如果不能改善，需要去医院做一下全面的检查。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-21 3288次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出现失眠的症状主要表现为入睡困难，可以服用药物以达到尽快入睡的状态，常用的药物有舒乐安定或者是佐匹克隆等镇静催眠的药物；在睡前可以适当的做一些室内活动，也可以泡一个热水澡，喝一点热牛奶或者听听轻音乐都是有助于促进睡眠的；如果长时间的入睡困难可能和神经衰弱有关，应该多吃一些安神的药物，也可以服用一些镇静安神的药物，但是长期如此的话建议还是尽早到医院进行诊治。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-26 10574次

• 失眠怎么快速入睡？
  病情分析：失眠的发生与精神因素有关也与很多脑血管病变有关，比如脑血栓，脑出血，脑梗死以及神经衰弱，脑动脉供血不足等疾病有关。意见建议：对于失眠快速入睡的方法有以下几个方面，第一，口服药物比如地西泮片和右佐匹克隆片。第二，睡前喝一杯牛奶或泡脚。第三，睡前可以听一些舒缓的音乐以及小夜曲改善睡眠。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-23 4505次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物，睡前不要进食过饱或者吃难以消化的食物，睡前1个小时避免进行比较容易让大脑兴奋的脑力活动，睡前几个小时不要进行剧烈的体育运动等。入睡困难的患者可以使用药物进行治疗，常用的有短效、帮助快速入睡的安眠药，唑吡坦类药物包括唑吡坦、扎来普隆等。意见建议：如果症状没有缓解，患者一定要及时到正规医院进行检查，确定自身情况，在医生的指导下进行调理，避免对身体造成伤害，平时要早睡早起，坚持锻炼身体。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2018-11-24 3202次

• 失眠快入睡的方法有什么
  失眠可能与过度劳累、神经衰弱、肝火旺盛等原因有关，可以通过纠正不良生活习惯、遵医嘱口服药物等方法快入睡，有利于促进身体恢复。1、过度劳累：如果经常熬夜或者做了过多的重体力劳动，可能会出现过度劳累的情况，此时神经可能会过于亢奋，导致睡眠质量下降。通常无需进行特殊干预，但应注意养成良好的生活习惯，早睡早
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次