发布时间：2024/06/28来源：上海和平眼科医院
快讯公布：上海治疗眼科费用，上海日常生活中如何预防近视?在当今数字化的时代，近视似乎变得越来越常见。然而，通过在日常生活中采取一些有效的预防措施，我们可以大大降低近视的发生风险。
保持良好的用眼习惯是预防近视的基础。读书、写字时，要保持正确的姿势，眼睛与书本应保持约 30 厘米的距离，胸部离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。避免躺着、趴着或在移动的交通工具上看书、看手机。
控制用眼时间至关重要。无论是看书、做作业还是使用电子设备，每隔 20 分钟应休息 20 秒，向 6 米以外的远处眺望，让眼睛得到放松。
保证充足的户外活动时间。每天至少 2 小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光，有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼球的过度生长。
营造良好的用眼环境也不容忽视。室内光线应适中，既不能太亮也不能太暗。使用台灯时，应同时打开房间大灯，以减少明暗差对眼睛的刺激。
在饮食方面，要保持均衡营养。多吃富含维生素 A、C、E 以及锌、钙等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、牛奶、鸡蛋等。
合理使用电子设备。控制使用时间，减少连续使用，同时注意调节屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
定期进行眼部检查。即使没有明显的视力问题，也建议每年至少进行一次全面的眼部检查，以便早期发现潜在的问题并及时处理。
养成做眼保健操的习惯。通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
保持良好的作息规律。保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。
快讯公布：上海治疗眼科费用，上海日常生活中如何预防近视?总之，预防近视需要我们在日常生活的方方面面养成良好的习惯，并持之以恒地坚持下去。只有这样，我们才能拥有一双明亮清晰的眼睛，去更好地欣赏这个美丽的世界。
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褚仁远主任医师
上海和平眼科医院
屈光不正（近视眼的防治、医学验光和医学配镜、隐形眼镜验配等）、近视眼的手术治疗（包括后巩膜加固术对病理性近视眼的防治，准分子激光治疗近视眼等）、斜弱视、视力疲劳(VDT)及眼遗传病的诊治
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杨晋主任医师
上海和平眼科医院
专治白内障。擅长各种复杂类型的白内障超声乳化手术如老年性白内障，先天性白内障，外伤性白内障，高度近视硬核，晶体半脱位，青光眼术后白内障。擅长各类特殊人工晶状体的植入如飞秒激光辅助白内障手术，悬吊式IOL，多焦点IOL，脱位IOL置换。
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高传友副主任医师
上海和平眼科医院
长期从事眼角膜疾病、泪道疾病，眼表整形、活动眼座临床研究工作，尤其对角膜病诊治、角膜移植、泪道手术，活动假眼、眼表整形具有丰富经验
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