转呼啦圈会瘦肚子吗

病情分析：每天进行20分钟左右的呼啦圈运动，是可以减小肚子的，通过旋转摩擦燃烧腹部，腰部的脂肪，对瘦肚子很有帮助。意见建议：单纯用呼啦圈进行减肚子还远远不够，应该进行一些全身性运动，最好是有跳跃的运动，包括游泳、跳绳、跳操，每天运动的总时间30~40分钟。同时应该对每天的进是大卡进行总量的控制，将体重控制在标准体重内，标准体重的计算公式是身高减105，这时再进行呼啦圈的强化训练，就可以达到减肚子的效果。

怎么锻炼肚子才能减肥

病情分析：首先把体重控制在标准范围内，然后再进行局部的瘦身，可以多做一些仰卧起坐，引体向上，平板支撑，平板支撑每次可以做三组，每次一分钟左右。锻炼减肚子是一个长期的工程，患者首先应该明确减肥的过程不是一朝一夕能完成的，首先要把体重减至标准体重内，标准体重的计算方式是身高减105就是患者的标准体重。意见建议：如果患者严重超标，体重超过标准体重的20%以上就称之为肥胖，建议先控制饮食，增加一些跳跃运动，跑步、游泳都是可以的，将体重控制在正常范围内，也就是标准体重内，再做上述的运动，也就是局部瘦身，才能够达到减肚子的效果。

哪些粗粮可以减肥?

病情分析：减肥的粗粮包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米、土豆、红薯，同时也包括一些糙米，就是那些去掉了谷壳，但是保留了胚芽的大米。意见建议：这些粗粮当中膳食纤维丰富，食用以后饱腹感强，由于膳食纤维丰富可以增加肠道的蠕动，使食物迅速排出体外，减少食物中碳水化合物，脂肪类的吸收，对减肥是有利的。同时膳食纤维丰富的这些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起来，形成一道屏障，减少吸收的速度，由于食物当中的能量吸收减少，患者总体得到的能源，较不吃膳食纤维丰富的食物要少，有助于患者进行减肥。

减肥能吃红豆薏米吗

病情分析：红豆薏米减肥效果并不确切，因为红豆和薏米粥本身也含有一定的能量，还有一定的碳水化合物和蛋白质，但是红豆薏米的升糖指数低，在减肥的过程中可以适量的食用。意见建议：要达到真正意义上的减肥，单靠红豆薏米是不能完成的，因为红豆薏米的主要功效是祛湿利水，消肿解毒的功效，适当的食用可以增强胃肠道的蠕动，加强食物的排出。要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴，迈开腿，少吃高蛋白、高热量的食物，并增加一定的运动量，而且减肥是一个长期的过程，不能通过一周、一月来达到，减肥应该是三个月、半年长期坚持才能达到减肥的效果。