问晚餐吃什么水果好减肥食谱

2020-03-11 1721次

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8107次

• 怀孕吃什么水果好

  怀孕期间的饮食主要以高营养、高维生素、高蛋白和品种丰富、饮食均衡为主。吃水果，最主要的是选择营养价值高，对身体有益处的。孕期吃对了水果，还可以缓解孕期的不适，调节心情。可以选择1、苹果，含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质。2、樱桃，含维生素C和铁量较高，还含有大量的钙等营养成分。3、葡萄，含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素。当然还香蕉、猕猴桃、西柚等等，孕妇吃水果要适量，不可多吃，遵循时令，多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果。不要或少吃吃龙眼、桂圆、荔枝、山楂、木瓜等水果。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-26 4901次

• 减肥晚餐吃什么水果
  如果想要减肥的患者，可以适量的吃一些水果来达到饱腹感，像苹果，还有香蕉，这些水果都能够有饱腹感，而且能够控制其他食物的摄入量。平时建议大家如果想要减肥的话，晚餐尽量的适量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的话，可能对于身体所需的营养会导致补充不足，引起营养不良的症状。另外，可以每天运用水煮油麦菜或者是菠菜，以及一些大白菜等来进行摄入。平时不要吃一些主食等含淀粉量含糖量较高的食物就可以。同时也应该要注意，可以每天晚上吃完饭适量的室户外活动，促进脂肪的燃烧，也能够达到减肥的效果。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-21 51843次

• 减肥期间吃什么水果好
  可以吃一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。
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  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 68535次

• 减肥晚餐吃什么水果
  减肥晚餐一般吃葡萄柚、苹果、桃子等水果。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平。现在很多人工作压力过大，而且平时又缺乏运动，三餐又不定时，这样就很容易会导致体重只增不减，也会出现亚健康的状态。但减肥也并不是一件容易事，很多
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-17 0次

• 减肥期间晚餐吃什么
  减肥期间晚餐一般可以吃白菜、西红柿、黄瓜、瘦肉、芹菜等食物，晚餐通常不包括药物。1、白菜：是一种比较常见的蔬菜，营养价值比较高，而且刺激性比较强，热量比较低，所以适合减肥的患者吃。2、西红柿：味道酸甜可口，而且维生素含量比较高，适量的吃可以起到补充营养的作用，通常不会导致肥胖的情况加重。3、黄瓜：属
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-09-26 0次

• 减肥的人晚餐吃什么
  你好，首先应明确自己是否属于肥胖，身高减105等于你的标准体重超过标准体重的20%才属于肥胖。肥胖的科学减肥方法是规律的，持之以恒的运动加饮食控制饮食可以采取5+2的模式，即5天正常饮食量两天正常饮食量的1/4。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-03-13 1300次

• 怀孕吃什么水果好
  没有糖尿病的话都可以。
  涂晓瑜 主治医师东莞市第八人民医院（东莞市儿童医院）

  2020-04-15 1800次