问心理焦虑失眠怎么调节

2020-09-20 884次

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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47538次

• 谷维素能治焦虑失眠吗

  我们很多有焦虑、失眠、神经衰弱，或者植物神经功能紊乱的人都服用谷维素，这个药其实是用了很多很多年了。有的人说有效，有的人说没有什么效果。对于轻度的焦虑、抑郁、失眠，服用谷维素可能会有一点点效果，因为这里边也不排除有一些安慰剂的效应。对于一些比较重的焦虑、失眠，吃谷维素基本上就没有什么太大的效果了。如果有轻度的，可以试着吃一点，如果能改善当然好，如果实在改善不了，那可能需要去找专科的医生，再接受可能更专业的一些其他的治疗。因为谷维素这个药其实它可以说不是一个真正的抗焦虑剂或者抗抑郁剂，它有点像维生素一类的这样的药物。所以它可能更多的起到的是一个心理安慰作用，而不是真正的针对大脑的神经递质发生反应这样的一个药。所以对轻度的焦虑、失眠，可以试着用。如果比如吃了一两个月还是没有效果，那就不要再吃了，那你要去接受更专业的治疗。

  

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  崔界峰 副主任医师北京回龙观医院

  2019-07-22 11789次

• 失眠患者如何进行心理调节
  失眠作为一种病变是有原因的，比方有的人是心理紧张或社会、家庭等因素改变而导致的，有的是因为某些疾病导致的，后者通过对原发疾病的治疗，疾病痊愈了失眠也就好转了。心理因素在失眠症发病当中占据很重要的地位，因此心理疗法不仅可以治疗失眠，还可以治疗失眠的伴随症状，心理疗法主要适用于治疗以情绪因素为主导的疾病，比方心因性抑郁症和焦虑状态等，这些疾病往往伴有严重的失眠症，而且随着神经症的改善，失眠症也会逐渐的好转。所以家属要想法设法的让患者放下身患重病的思想包袱，根据不同的对象采取不同的形式和方法，通过反复耐心的讲解说明和解释，循序渐进，据疑解惑，询因解疑，使患者了解病的病因、性质、症状、形成的机制等，从而解除患者对疾病产生的疑虑和焦虑的情绪，使患者能够做到自我领悟，自我了解，使患者能够将病后的消极的情绪转换一种积极的情绪。
  语音时长 1:59”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-12 2074次

• 失眠患者如何自我调节心理
  一，知足常乐，保持乐观的良好心态。二，建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。三，创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。四，白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。五，养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。六，自我调节，自我暗示，可以做一些放松的活动，如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。七，限制白天睡眠时间，除了老年人白天可能适当的午睡和打盹以外，应该避免午睡和打盹，否则会减少晚上睡觉和睡眠的时间。除此之外，对于部分较重的患者，应该在医生的指导下短期适量的应用一些小剂量的抗焦虑药、抗抑郁药或催眠药，这样可以治疗效果更快更好。
  语音时长 1:42”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-12 4854次

• 失眠患者如何自我调节心理
  一，知足常乐，保持乐观的良好心态。二，建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。三，创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。四，白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。五，养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 287次

• 失眠症患者应如何进行心理调节
  第一就是放下包袱。尽管病人和医生可以开导患者，但是重要的还是患者自身设身处地的放下身患重病的思想包袱。用不同的方法，全面的透彻的了解自身的病情、病因、病理，消除顾虑和不良情绪，做的一个积极自信，有助于医院治疗失眠症。第二就是心情愉快。中医认为，神宁则守，静者寿。意思就是说，心情平静是长寿的前提，而忧
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 254次

• 怎样调节心理抑郁,焦虑
  有情绪低落，高兴不起来，兴趣减退，体验不到快乐，脑子反应慢，心烦，记忆不好，自觉自己没有出路，没有希望，无力，疲劳，无精打采这些表现吗？
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-04-13 1000次

• 心理疏导焦虑心慌失眠
   有总是紧张，害怕，坐立不安，担心不好的事情发生这些表现吗
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-02-13 1600次