问躺床上浑身发热睡不着

2020-10-06 1264次

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 82678次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90957次

• 躺床上腰疼
  对于躺床上腰痛的病人，首先需要说明一下引起这种情况的原因，这是由于长时间卧床休息保护，也可能是由于睡的床比较软，并且病人可能存在有一些基础性的疾病，比如说有腰肌劳损，韧带炎症，椎间盘突出，椎体的退行性变就会出现腰痛的症状。针对于这些情况的治疗方案一般我认为严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复的。尽量嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，戴个腰围带保护一下腰椎，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次每次半小时以上，效果会更加明显的，用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，并配合一些理疗的办法，比如说针灸，按摩，有利于腰痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 78388次

• 睡不着感觉浑身不自在
  晚上的睡眠质量不足可以在睡前服用一些食物来缓解睡眠不足的症状，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃，在临床上核桃被证明可以改善睡眠质量，因此来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果会非常明显。另外葵花籽，葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后葵花籽可以促进消化液分泌，有利于消化、宁智，帮助睡眠，此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质等，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 9911次

• 躺床上睡不着算不算熬夜
  躺床上睡不着不算熬夜，属于失眠。躺床上睡不着是失眠了，躺床上睡不着是主观意识上非常想睡觉，但是睡不着，可能是由于心里烦躁焦虑，或者压力过大，甚至是因为疾病因素导致的失眠。熬夜是强制清醒，利用晚上做更想做的事情，没有睡觉的打算，所以性质上是不一样的。躺床上睡不着是指睡眠障碍、入睡困难、多梦易醒等，长期
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 957次

• 晚上躺床上睡不着怎么办
  晚上躺床上睡不着可以通过调整心情以及服用药物的方式改善，晚上躺床上睡不着可能是生理因素导致的，也有可能是病理因素的原因，比如神经衰弱。1、生理因素：如果患者最近一段时间工作以及生活压力比较大，或者是心情过于焦虑，容易出现晚上躺床上睡不着的情况，患者可以适当的调整情绪，让心情保持平稳的状态，睡不着觉的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-17 440次

• 白天晚上睡不着觉,晚上躺到床上浑身冒冷汗
  你好，多久了？
  王延科 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-09-01 1000次

• 为什么晚上躺床上睡不着心跳加速
  建议动态心电图检查
  范雷雷 主治医师山东省交通医院

  2020-03-29 1601次