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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83493次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91213次

• 晚上睡不着浑身难受怎么回事
  经常的出现晚上睡不着觉、浑身难受这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、学习压力过大、过度紧张、过度劳累以及思虑过多引起的，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，可以改善睡眠质量，改善睡眠质量以后浑身难受的症状就会消失，主要是由于睡不着觉导致的浑身难受、心难受这种情况。最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，这样都是可以让患者产生疲倦感，是可以提高睡眠质量的，也是可以提高个人身体免疫力的。在日常的生活里也要禁烟、禁酒，少吃油腻性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，这样都是可以改善睡眠质量，最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提升睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-16 20063次

• 睡觉感觉腿酸睡不着怎么回事
  根据问题询问的具体症状和情况分析，在排除了急性外伤因素的情况下出现了下肢部位酸胀，疼痛等症状表现通常需要考虑是由于腰椎间盘突出症的疾病原因。腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘的外层纤维环破裂，导致了髓核组织向椎管内突出或者脱垂，从而引起了椎管内的脊髓或者神经根等支配下肢腿部运动感觉功能的神经组织受到了压迫，在临床中可以表现为腰背部疼痛以及下肢的放射性疼痛或者感觉麻木、酸胀、无力等症状表现。临床中针对腰椎间盘突出症的治疗建议先采取综合性的保守治疗方法，要避免长时间的弯腰或者负重，平时要睡硬板床，避免久坐久站，可以佩戴腰围保护，要加强腰背肌的后仰动作锻炼，通过腰背部热敷，按摩，针灸等物理治疗方法来缓解症状。如果酸胀或者疼痛的症状明显可以口服非甾体类的消炎镇痛药物以及营养神经的药物，比如布洛芬缓释片以及甲钴胺片等等，起到缓解症状辅助治疗的作用。如果经过保守治疗效果不佳建议及时前往医院的脊柱外科就诊完善腰椎间盘CT或者腰椎的核磁共振检查明确病因以及腰椎间盘突出症的具体病情，必要的可以通过手术治疗。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-03-09 8461次

• 睡不着感觉浑身骨头痒
  1.如果在肾脏没出现问题的情况下，可能是阴虚火旺导致的，平时要注意休息，可以吃消炎止痛药比如布洛芬缓释胶囊。2.不排除荨麻疹的可能，可以服用氯雷他定和血毒丸进行治疗，平时多吃钙片，可以有效改善病症。3.不安腿综合症，可通过跳跃、跑步或走路来缓解。4.如果是骨质疏松，可以多吃富含钙和蛋白质的食物，建议服用维生素B1。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 2305次

• 晚上睡不着浑身难受怎么回事
  病情分析：这是属于失眠的症状，而夜间入睡困难本身就会导致出现全身的不适感觉，而出现失眠，可能与精神压力大，紧张焦虑，以及生活不规律等有关系。意见建议：平常可以口服一些中成药来改善睡眠，比如百乐眠胶囊，复方枣仁胶囊等，另外平常要进行生活习惯的调整，晚上不要熬夜，在晚饭后可以散散步和听听音乐，放松心情，有助于改善睡眠。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-02-23 5602次

• 怎么克服走路不自在
  走路不自在可能是一种心理问题，克服走路不自在需要增强自信心，必要时可以选择进行心理训练。走路不自在，有可能是不自信的表现，比如觉得自己走路姿势不美观，甚至敏感多疑，感觉周围的人会看自己、笑话自己等。如果是这种情况，就需要提高自信心和自尊心。自信心和自尊心的提高不是一蹴而就的，需要一个过程。可以先从行
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-11 1084次

• 手臂不自在感特别难受
  患者手臂不自在感特别难受可能是由过度劳累、颈椎病、网球肘等引起的，需要遵医嘱积极治疗。1、过度劳累：如果患者从事重体力劳动，或者进行剧烈运动，会导致局部乳酸分泌增多，同时引起肌肉疲劳，出现手臂不自在感特别难受的情况。建议患者注意休息，可以适当进行按摩，能够缓解此类症状。2、颈椎病：如果患者本身患有颈
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-15 577次