问怎样锻炼肺活量最好

2020-04-08 1169次

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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42779次

• 怎样锻炼膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通过膀胱逼尿肌功能的锻炼，如提肛运动、缩肛运动，每天分几组进行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取针对性的运动，适当加强盆底肌的训练，包括深蹲，可能对膀胱功能有所改善。对于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是长期留置尿管的老年人，在完善尿流动力学的情况下也可以间断的夹闭尿管来锻炼膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-29 7769次

• 怎样锻炼肺活量
  锻炼肺活量有很多运动方式，今天为你介绍以下几种：一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锻炼最好跑到两到三组。二、游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。三、跳绳。不仅锻炼到肺部机能，还能有利增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时，有快速跳和跳花式两种选择，前者短时间内多次跳，后者强调变换姿势。四、仰卧撑。既练习上肢力量，对肺活量也有帮助。五、骑自行车。选择比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上山坡，往返几次。跑步、仰卧撑、游泳、骑自行车等等这些项目都能增强肺活量。
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  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-11-09 48167次

• 肺心病病人怎样锻炼肺活量
  病人需要进行相对比较平静的运动，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸气，肚子鼓到最大的时候再慢慢的用嘴巴缩成鱼嘴状，慢慢吹气，这种过程反复锻炼，主要加强肺康复的锻炼。这种情况下病人的需氧量不会特别高，从而造成胸闷、呼吸困难的症状发作，而且又有利于肺功能的恢复，还有平时适当的活动，可以加快血液循环，刺激机体自身免疫细胞对外界细菌和病毒的吞噬作用，达到更好的改善机体免疫状态。
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  廖丽军 主治医师赣州市人民医院

  2019-03-29 1891次

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  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-06-22 7349次

• 锻炼肺活量最好的方法
  并没有锻炼肺活量最好的方法这种说法，锻炼肺活量的方法通常有跑步、骑自行车、深呼吸、吹气球、游泳等。若在锻炼过程中身体出现了异常表现，则需要及时就医治疗。1、跑步：在跑步前进行扩胸运动，能够增强呼吸深度，跑步时调整呼吸模式，通过腹式呼吸的方式
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-04 0次

• 怎样提高肺活量
  加强锻炼，多做有氧运动
  周涛龙 主治医师珠海市慢性病防治中心

  2020-03-11 1800次

• 憋气能够锻炼肺活量吗?对身体好吗?
  不好 不要总憋气
  何绪 主治医师牡丹江医学院附属第二医院

  2020-03-22 1201次