问睡眠不好特别累
2020-07-05 886次
病情描述：
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睡眠不好如何调理？①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
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赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-08-06 29941次
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睡眠不好如何调理睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。
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黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-10-16 118097次
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身体特别乏累首先，如果总觉得身体特别的乏累，是需要到医院去完善一下血常规的检查的。排除有没有贫血的症状，同时也需要完善生化，钾、钠、氯检查来明确有没有低钾血症的，两种情况会出现身体的疲倦乏力。但是除了这些情况之外，如果排除了病理性的因素，常会感到身体的疲惫，这个时候可考虑是有可能和平时的工作压力大、是学习的压力大和熬夜精神紧张所引起来的一种亚健康的状态是有一定的关系的。建议平时一定要注意好自己的作息习惯，晚上不要熬夜。同时，要注意夜间休息的时候睡间不要吃太多或者是睡前不要喝太多的牛奶。这样会出现胃肠功能的紊乱，从而出现身体疲惫乏力的一些情况。语音时长 1:41”
鞠姜华
主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区
2018-11-08 5341次
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为什么睡觉起来特别累睡觉起来特别累，一般都是与腰部的肌肉有一定的关系，可能是由于睡姿不好，导致腰部的肌肉没有得到彻底的放松，引起累的情况。也有可能是晚上熬夜，熬的太严重，过度劳累导致的。也有可能是由一些肾脏的疾病引起的，可以检查尿常规和肾功能，就可以排除有没有肾脏相关的疾病。同时，要注意多休息、不要过度劳累、饮食合理健康、作息时间也要有规律。平时应该要考虑是否是缺乏运动、长时间的坐立、过度的纵欲导致的。平时可以每天晚上用热水袋热敷腰部，配合适当的针灸、理疗或者按摩等来缓解累的情况。还要注意，不要枕头过低或者是过高，尽量睡不要太软的床铺，这样很有可能会使腰部睡姿不舒服，引起腰部的酸痛或者是劳累。语音时长 01:25”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-04-29 9600次
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睡眠特别不好该怎么办睡眠特别不好一般可以选择合理饮食、适当的运动、服用药物等方法缓解，出现这一现象可能是精神紧张、过度疲劳等原因引起的。1、合理饮食：平时晚上不要吃的太多，适量就好，以免食物消化不完而影响睡眠，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，咖啡和茶会导致大脑神经兴奋，也要避免食用，睡前可以喝一杯热牛奶或
邵自强
主任医师中日友好医院
2023-03-29 0次
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贫血感觉特别累患有贫血时感觉特别累主要是由体内血红蛋白下降、红细胞数量减少等原因引起的。1、血红蛋白下降：贫血指的是循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量等低于正常值的一种病理状态，因为血红蛋白具有一定的携氧能力，当贫血时，体内的血红蛋白含量会降低，从而会造成体内缺氧的情况，当缺氧时，会使体内的组织细胞无法正
李燕郴
副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
2022-07-25 541次
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脑袋糊的特别厉害 睡眠特别不好根据您的情况来看的话，主要考虑是体质虚弱肾虚或者是神经衰弱的表现。
孟令栋
主治医师扬州市中医院
2021-02-17 1001次
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最近老是感觉特别累，睡眠时长还行，但是质你这种情况一方面有睡眠问题（问题不仅仅是睡眠时长，还有睡眠质量），还有些焦虑（担心）和抑郁（失落感），应该去医院的心理精神科进行一下详细的评估看看。
姜美俊
主任医师广东省人民医院
2021-03-06 1900次
