怎么可以缓解轻微焦虑还有抑郁

2020-07-21 634次

病情描述:

怎么可以缓解轻微焦虑还有抑郁

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

可以试用自我调节的方法
平时出现紧张或者不舒服的时候尽量找点事情做做,或者找人聊聊天,把注意力分散出去会好很多。焦虑就是这样的特点,你越去想它就越难受越严重,过阵子不去想了,过去了也就好了
那我在学习时会忍不住去想,我要怎么控制
想什么?
家里和学校关系
我和家里关系不是很好,他们也不怎么关心我
学校里我总是会被忽视,比如和别人说话的时候,她们总是注意不到我
还有把一个人当真正的好朋友了,可是别人其实根本不在意我
有时候和她们聊天其实心里很压抑却还是装很开心
情绪不稳定,她们发现后,在后面说我敏感神经
在背后说?是你亲耳听见的吗?现在还在说吗?
都有,当面就开玩笑说我你不觉得你神经吗
老师,我们中午聊吧,明天还有课
嗯好的,没问题,我明天也要上班,你早点休息
时间还有很多,明天有空给我留言就行

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