睡一觉醒来腰疼的厉害,起床后缓解

2020-02-26 1986次

病情描述:

睡一觉醒来腰疼的厉害,起床后缓解

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

你好,这种情况多久了?第一次发现吗?
5年多了
这么长时间了,每天都这样吗?
有没有去医院检查过?
吃止痛药和甲钴胺就不痛了,不吃又痛
自己吃药吗?没检查吗?
5年都不去检查原因吗?
做过CT和核磁共振,医生讲是椎间盘突出
噢,那诊断还是明确的。
有没有教你做康复锻炼呢?
做过按摩,热敷都没有用
腰椎间盘突出的要进行腰背肌锻炼的
最经典的就是小燕飞了。
这个需要长年坚持锻炼才有用
其他方法都是治标不治本
请告诉我怎么练,我不知道
就是趴在床上
请告诉我怎么练,我不知道
在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。
然后呢
看到了吗?
希望我的解答能够帮到你,祝你早日恢复,身体健康!(ღ˘⌣˘ღ)

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测