问睡眠不好,白天老是感觉提不起气,精神不好

2020-03-30 1373次

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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 30010次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118354次

• 睡眠不好咋办
  晚上可以进行深度的睡眠，改善睡眠质量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物缓解的，千万不要用安眠药来进行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最为丰富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨的数量。核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此，常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻，睡觉前服用效果非常的明显。中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 7430次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根据其病因进行调理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遗传因素和疾病因素。如果出现这些问题，首先要明白的是，导致的原因是什么？然后才能对症处理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遗传的睡眠时间少。是因为疾病所导致，睡觉不舒服，睡着后容易醒，或者是可以做睡眠日记，记录自己的睡眠不好时，发生的所有事情，这样自己就可以找到原因，积极的改正。睡眠不好要注意休息，在睡觉之前吃一些可以促进睡眠的食物。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 24298次

• 提不起精神
  提不起精神常见于甲减或者是抑郁症，建议患者尽快医院就诊，查明原因，对症治疗。甲状腺功能减退症（简称甲减），是由于甲状腺激素合成及分泌减少或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。常见症状有面色苍白，眼睑和颊部虚肿，表情淡漠，全身皮肤干燥，增厚，粗糙，脱屑，记忆力减退，智力低下，嗜睡，反应迟钝，多虑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-02-14 239次

• 天天感觉很累,想睡觉,提不起精神
  天天感觉很累，想睡觉，提不起精神考虑是睡眠不足、低血糖、缺铁性贫血、低钾血症、甲状腺功能减退等原因所致，应针对不同原因选择不同方式改善。当身体出现不适症状后，建议立刻就医。1、睡眠不足：如果平时工作压力比较大，或者是有长期熬夜的习惯，就会导
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-25 0次

• 心里压抑，提不起精神
  是有遇到不顺心的事情了吗？
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-06-13 1200次

• 白天犯困乏力耳鸣,提不起精神,疲惫,是什
  肾阴虚可能
  叶志君 主治医师瑞昌市中医医院

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