问如何自我缓解抑郁情绪
2020-10-27 1094次
病情描述：
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怎样调节抑郁情绪有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。
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黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-10-16 86029次
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脑卒中为什么会有焦虑抑郁情绪脑卒中的病人，不管是缺血性的还是出血性的，它都会产生焦虑和抑郁，因为脑卒中本身对神经系统，是一个很重大的打击，在这种打击之下，可以有焦虑可以有抑郁，也可以是焦虑抑郁的，综合症的表现。它是因为脑部神经系统，受到了打击以后产生的，也可能是脑卒中治疗的效果不好，有后遗症，或者是有其他的合并症经久不愈，给患者造成的精神上的压力。这种压力就可以表现为临床上的焦虑、抑郁，或者是焦虑抑郁综合症。经过临床的统计，脑血管病的病人，几乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦虑和抑郁情绪，这样的情绪往往又影响他的治疗，影响他的康复。所以焦虑、抑郁，这个情绪性的疾病和脑血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我们很好地重视。
01:43
黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2019-09-25 2766次
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如何缓解焦虑情绪焦虑情绪是每个人都会产生的一种正常的情绪反应，例如在考前，如考试之前对考试成绩焦虑，对考试内容的焦虑等等，这是一种正常的情绪表达反应。如果出现焦虑情绪，我们首先采用的方法是进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。如果效果欠佳，同时这种焦虑情绪已经影响工作、学习、生活，持续时间达六个月以上，我们有怀疑焦虑症的可能，此时进行专业的心理治疗和药物治疗。心理治疗主要是认知行为疗法；药物治疗主要采用抗焦虑药物如：劳拉西泮，阿普唑仑、艾司唑仑、丁螺环酮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，需要在精神科医生的指导下进行，不可自行减量、加量、换药等形式。语音时长 1:57”
庞吉成
主治医师淄博市妇幼保健院
2019-01-08 44101次
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如何自我情绪调节以治失眠（1）排解调节：当身处逆境或被某一件事压得透不过气来时，要善于心理排解，要镇静，可以暂时把这件事搁置，回忆愉快的往事，多想成功的欢乐，心情慢慢会变得轻松一些，要学会自我解脱。俗话说，遇事要想得开，每当心情忧郁时，不妨想一下苏东坡的诗句"人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”。（2）幽默调节：幽默可化解人的不良情绪，可打破心理的禁锢和约束，将烦恼降低到最小程度，精神分析学家哈维认为，幽默能使我们从日常生活中的压抑状态下获得暂时性解脱。一方面，社会要求每个人遵循一定的规律和理性行事，这是必要的；另一方面，有时会因为某种限制使人情绪低落，而幽默则允许暂时越过逻辑的雷池，在天真悖理或荒谬可笑的氛围中，获得情绪的放松。语音时长 01:33”
庞吉成
主治医师淄博市妇幼保健院
2018-08-14 2580次
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如何缓解抑郁情绪缓解抑郁心情可以适当的锻炼、放松心情、寻求心理医生的帮助、服用药物。1、适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。2、放松心情：心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和朋友一起参加社交活
刘强
副主任医师上海市精神卫生中心
2022-05-06 7624次
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如何缓解焦虑情绪焦虑情绪是每个人都会产生的一种正常的情绪反应，例如在考前，如考试之前对考试成绩焦虑，对考试内容的焦虑等等，这是一种正常的情绪表达反应。如果出现焦虑情绪，我们首先采用的方法是进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。如果效果欠佳，同时这种焦虑情绪已经影响
刘强
副主任医师上海市精神卫生中心
2022-05-30 120次
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如何缓解焦虑情绪看，要看你焦虑到了什么程度。
蔡佳
副主任医师厦门市仙岳医院
2020-03-23 1300次
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如何缓解焦虑情绪用抗焦虑药物。黛力新，帕罗西汀，坦度螺酮等。
邓燕
副主任医师云南省精神病医院
2020-09-04 800次
