问睡眠很浅容易醒怎么办

2020-03-11 1214次

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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6915次

• 脑梗塞影响睡眠怎么办

  脑梗塞的患者，因为大脑细胞功能受损，可以出现生物钟的变化，可以影响睡眠。这个睡眠也可能是入睡的困难，也可能是肢体出现了病变以后，睡觉不安稳，也可能是大脑损害之后，睡眠比较浅、睡眠多梦，深睡眠比较差。还有的人是睡眠颠倒，夜里的兴奋睡眠不好，白天犯困、白天睡觉比较多，午休的时间也比较长。所以对于这样的患者，也应该由专业医师，除了治疗脑血管病以外。还应该进行生物钟方面的调整，给患者的睡眠，以很好的综合的治疗，包括药物的治疗、理疗、磁疗等等，进行综合的治疗以后，把睡眠尽量的调整好。使患者得到很好的控制，对他的脑血管病的治疗，以及生物钟的调整都有好处。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-04 8922次

• 睡眠很浅容易醒怎么办
  如果出现睡眠很浅容易醒的情况，考虑是属于精神压力过大或者气血虚，而影响正常睡眠的可能性比较大，主要是跟交感神经亢奋有关，建议还是要做自我情绪上的调节。平时要多注意体育锻炼，晚上在睡觉之前可以泡泡脚、洗热水澡、听一听轻音乐，这样都可以帮助促进睡眠。还可以喝一点中药来调理，主要是以安神为主，饮食上要注意调节，避免辛辣、刺激的食物，必要时选择配合乳癖消较好的，建议应该加强营养。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 26926次

• 睡眠很浅容易醒怎么办
  建议患者减轻大脑的兴奋状态，睡觉前要做体操适当的放松，避免服用兴奋饮料，比如咖啡、浓茶等。不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并且注意改善睡眠的环境，有利于减轻大脑的兴奋状态。精神可以放松，建议可以口服七叶神安片、脑灵素等来试一试，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上，白天要加强锻炼，在身体比较疲乏的情况，一般睡觉会好睡一点。首先改善睡眠，其次要导致入睡的困难，原因比较多，比如睡觉前喝咖啡，上床想事情，思虑过度，看剧情比较刺激的电视的，睡前尽量避免上述的情况，在睡觉前喝杯热牛奶、洗热水澡等。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 19733次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出现难以入睡、容易醒来、睡眠质量差的情况，可以从多个方面入手，具体如下：首先，要关注生活习惯的调整，保持规律的作息，早睡早起，有助于调整生物钟，让身体自然适应睡眠节奏，同时，创造一个舒适的睡眠环境也至关重要，如减少噪音、调节室温、保持黑暗等
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-29 0次

• 女性睡眠很浅容易醒
  你好有没有失眠？
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-03-09 2501次

• 烦燥睡眠差容易醒，怎么办？
  这种情况考虑与心情紧张焦虑都有一定的关系，注意养成良好的生活习惯，避免熬夜劳累，睡前不要从事紧张的工作，听听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，热水泡泡脚，看是否改善。
  汪磊 主治医师聊城市人民医院

  2020-04-16 1201次