问每天在恐慌中度过，害怕晚上，睡眠不好
2020-02-09 1457次
病情描述：
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睡眠不好如何调理睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。
01:47
黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-10-16 117792次
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睡眠不好如何调理？①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-08-06 29844次
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晚上睡眠不好第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。语音时长 1:37”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-16 10849次
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晚上睡眠不好的原因失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈不足或精神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足，以及不能消除疲劳恢复体力或精力。轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，失眠是临床常见的症状之一，虽不属于危重疾病，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难，深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差。常见导致失眠的原因主要有：环境原因，个体因素，具体原因，精神因素，情绪因素。传统中医理论失眠的原因主要为：脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失调等。可以用药用灵芝煮水喝，得以调理睡眠失调，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。语音时长 1:54”
刘博
主治医师锦州市中心医院
2018-11-10 7114次
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每天晚上睡眠不好怎么回事每天晚上睡眠不好可能是因为过度思考、肾虚、肝火旺盛等原因造成的，需要根据病因给予一般治疗、药物治疗。1、过度思考：如果精神压力过大，用脑过多，可能会导致心脾受伤，每晚都会伴有睡眠不好。可以通过和朋友交流来改善，也可以通过喝牛奶来帮助。2、肾
邵自强
主任医师中日友好医院
2023-03-29 0次
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晚上睡眠不好第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡
毛之奇
主任医师中国人民解放军总医院
2022-05-25 119次
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轻度过敏和中度过敏的区别请问一下你是问哪一种过敏是皮肤过敏吗？
黄玲娟
副主任医师广西中医药大学第一附属医院
2020-04-12 1102次
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晚上睡眠不好怎么调理精神压力大吗？
李敏
主治医师亳州市人民医院
2020-04-17 1000次
