问晚上怎样才能快速入睡

2020-03-02 871次

为你推荐

• 感冒鼻塞怎样才能快速通气

  感冒实际上就是急性鼻炎的发作，会有鼻塞，流鼻涕，打喷嚏症状，鼻塞可以影响患者休息睡眠。通常解决鼻塞，主要是用鼻减充血剂如羟甲唑霖或1%麻黄素（儿童0.5%）喷鼻，同时配合口服氯雷伪嘛缓释片等，这类药物既有抗过敏作用，又有减轻充血反应，能迅速地消除鼻痒，流鼻涕打喷嚏，又可以改善鼻塞的症状，有较好的治疗作用。同时可以用鼻用生理盐水进行冲洗鼻腔，以及睡眠侧卧等都可以改善鼻堵的症状。

  

  01:14
  宋海涛 主任医师北京医院

  2020-04-07 66101次

• 怎样才能长高

  对于孩子、青少年来讲长高可能某种程度上是由基因决定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大关系，要想长高，首先要多睡觉，营养要跟得上。第二，如果要想长得高，就需要骨头变长，骨头变长需要骨头两边的骨骺来发育。骨骺是使骨头延长的两个组织结构，而对骨骺的刺激就是弹跳等等纵向挤压，也就是纵向的对骨骺刺激，使骨骺的生长更活跃，骨骺更活跃就会产生更多的骨质，使骨头变得更长。所以打篮球、弹跳的运动对长高有一定的好处的，只是有一定的好处，但是不能认为打篮球能使每个人长高，是不一定的。

  

  01:31
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 1954次

• 孕妇失眠怎样才能入睡
  如果孕妇出现了失眠，患者很容易出现焦虑，抑郁等症状，会使患者出现情感障碍，导致患者出现内分泌的失调，会使患者出现代谢系统的疾病。所以对于孕妇的失眠建议患者一定要及时进行治疗。因为孕妇是属于特殊的群体，这些患者尽量不要应用镇静催眠的药物，以免对胎儿造成影响。这些患者在失眠时可以转移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以将自己的关注力转移到自己的身体某一个部位，比如转移到呼吸上或者转移到心跳上，或者手指、脚趾上，这样患者可以很快的入睡。
  语音时长 01:11”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-23 1605次

• 晚上失眠怎样快速入睡
  在日常的生活里频繁的出现失眠，这种情况是属于神经衰弱。主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕，所导致的失眠。这种情况可以口服安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗失眠。在夜间睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以有效的促进睡眠的。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒，碳酸饮品等，也要避免看容易兴奋的书籍或者是视频，这样都是可以能够提高睡眠质量的。在日常的生活里最好多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够让人产生疲倦感，也是可以有效的快速的促进睡眠的。
  语音时长 01:11”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-07-21 6530次

• 晚上失眠怎样才能快速入睡
  没有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通过自我放松、生活改善、服用药物入睡。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验，可以通过以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身体放松，临睡前闭目自然呼吸，听些柔
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 970次

• 晚上失眠怎样才能快速入睡
  晚上失眠时，为快速入睡，可综合考虑调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调适及药物治疗等多方面措施。调整生活习惯对于改善失眠至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前不进行过度兴奋的活动，如观看恐怖电影或玩电子游戏。合理饮食，避免睡前摄入过多咖
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-19 0次

• 怎样才能快速戒烟
  快速戒烟方法:1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数地方法，通常3～4个月就可以成功。2、丢掉所有地香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3、避免参与往常习惯吸烟地场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟地想法。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分地口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、坚决拒绝香烟地引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟地计划前功尽弃。
  张永强 主任医师北京医院

  2020-02-27 4211次

• 怎样才能快速减肥
  你好！减肥没有什么快速捷径的方法，科学的减肥方法是规律的运动加饮食控制，饮食控制可以采取5+2的模式及5天正常饮食量，两天正常饮食量的1/4，同时也应明确自己是否属于肥胖，身高减105，等于你的标准体重超过标准体重的20%才属于肥胖。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-03-16 1800次