问焦虑，胡思乱想

2020-05-31 1522次

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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47227次

• 焦虑抑郁的预后如何？

  我们常常把这个像焦虑抑郁这样的问题称之为精神上的感冒，那么大家就可以理解感冒是一个经常发作而且容易反复但也可以治疗的疾病，不管用什么药或者是什么样的手段只要规范有效，可以很好的把疾病治疗好，那么即使治疗好了以后病情也可能出现反复发作的，可能需要关注的就是说一旦有反复我们是不是能够及时地再就诊再及时的治疗。

  

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  喻小念 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-05-02 3412次

• 胡思乱想失眠
  失眠的治疗一定要注意合理安排时间。早晨的晨光中散步可以缩短睡眠周期，晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌褪黑素，强烈的人造光有同样的效果。相反，如果因为晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多晒晒太阳，对睡眠周期，推迟入睡得时间也有很好的帮助。其次，在睡眠时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候。也可以尝试放松一下的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈法、瑜伽功能这些方法。上床后首先不要慌张，放松一条腿，几次慢慢的腹式呼吸，放松全身。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 9378次

• 焦虑症患者胡思乱想怎么办？
  焦虑症患者如果存在胡思乱想的情况：一个是可以通过放松训练让自己放松、平静下来。比如可以试着进行渐进性的放松训练办法，也就是心理暗示着自己平静下来，可以通过深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，反复几次，就可以让自己慢慢的放松下来。如果达不到放松的目的，可以接下来从头到脚，或者是从脚到头来放松自己的肌肉，先让自己的肌肉处于紧张的状态，然后再立刻放松，这样就可以感受到血液快速流过血管和肌肉的一个温暖，然后再暗示自己放松就可以了。第二个办法就是转移注意力，转移注意力有很多方式，比如运动，慢跑、快走、瑜伽。也可以通过数数，在每一个数字的后面，加上一个动物的名称或者是植物的名称等。比如1只猫、2只狗、3只兔子、4头狼等，这样基本上数10个数字就可以达到转移注意力、放松、平静的效果。
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  李婷 主治医师聊城市人民医院

  2019-12-12 16344次

• 焦虑症患者胡思乱想怎么办？
  焦虑症患者如果存在胡思乱想的情况：一个是可以通过放松训练让自己放松、平静下来。比如可以试着进行渐进性的放松训练办法，也就是心理暗示着自己平静下来，可以通过深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，反复几次，就可以让自己慢慢的放松下来。如果达不到放松的目的，可以接下来从头到脚，或者是从脚到头来放松自己的肌肉，先
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 306次

• 怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想
  放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想，可以做一些感兴趣的事情、适当的运动、与朋友交谈倾诉、规律作息，以及进行有效的心理疏导治疗。要想放松心情不紧张不焦虑不胡思乱想，首先，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，比如游泳、跑步、看剧、喝茶、听音乐、打游戏等等，以转移自己的注意力，让自己缓解紧张焦虑的情绪，避免胡思乱
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-11 10480次

• 总爱胡思乱想焦虑
  具体都想些什么？
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-08-02 900次

• 总是胡思乱想
  这个要看看具体的原因，以及想的是什么
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-10-31 1200次