问入睡速度慢

2020-05-13 1096次

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  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157259次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18886次

• 良性畸胎瘤生长速度慢吗
  良性畸胎瘤一般生长比较缓慢，而且比较小的时候并没有明显的临床症状，大部分是在健康查体时偶然发现，但随着畸胎瘤的逐渐增长，可表现为下腹部的疼痛，以患侧附件区较为严重，比较大的畸胎瘤如果在体位突然改变时会出现扭转，这时需要进行急诊手术。良性的畸胎瘤生长速度比较缓慢，但是患有畸胎瘤的女性大部分以手术治疗为主，手术切除畸胎瘤保留卵巢的女性需要定期的进行健康查体，了解是否存在畸胎瘤的复发，大部分女性畸胎瘤治疗后也是存在复发率的，所以还需要动态的进行B超的检查。
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  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2021-09-14 1684次

• 慢阻肺病人怎么入睡
  慢阻肺病人在临床上有很多患者特别是在急性加重期时，会严重的影响患者正常呼吸功能，所以患者在睡眠时会有一定的障碍。针对慢阻肺引起的病因比较多也比较复杂，临床上针对慢阻肺的治疗，关键是要控制感染。同时针对患者出现的其他不适症状，如咳嗽，咳痰，呼吸困难等临床表现，可以给予抗感染，止咳化痰以及氧疗等对症处理。针对慢阻肺患者出现的症状如病情比较重时，影响到正常睡眠，患者可以通过药物比如像安眠药或者是抗焦虑的药物，以及用谷维素或者维生素b1来进行调理。因为慢阻肺患者过度严重缺氧时可能会影响患者睡眠，并且产生严重的焦虑时，可以用以上几种药物进行辅助睡眠。同时针对慢阻肺患者，在饮食上也要多加注意，让患者尽量避免抽烟喝酒，特别是晚上一定要限制喝咖啡因，这样可能会给睡眠质量带来一定的困难。当患者有晚上饮茶或者饮咖啡的习惯，一定要改掉，并且可以让患者适当的喝点牛奶，或者是喝银耳莲子汤加些红枣，放在一起炖煮，这样喝也是为了改善慢阻肺患者的入睡困难的状态。
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  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2019-05-07 2393次

• 白癜风是不是血流速度慢
  白癜风患者通常是血流速度慢。白癜风是由于遗传、黑素细胞自我破坏或免疫问题等导致局部色素脱失，毛发会变白。白癜风患者大部分病灶部位毛细血管都会出现狭窄异常现象，导致血流速度慢，血液循环出现障碍。可以在医生的指导下使用白癜风胶囊等药物来进行治疗。
  迟慧彦 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-09-06 65次

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  毛细血管血流速度慢的原因考虑是毛细血管细、血流量小、年龄增长、甲状腺功能减退、高脂血症等，应根据不同原因做针对性处理，身体出现异常症状，应及时就医。1、毛细血管细：毛细血管的直径在6~9微米之间，管腔直径比较小，所以血液进入毛细血管时的通畅度欠佳，从而引起毛细血管血流速度变慢，一般为正常的情况，不需
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  单敏 主治医师泰安市中心医院

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  魏杰华 副主任医师祁门县中医医院

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