青少年如何应对考前焦虑症

概述：

考前焦虑症主要是指发生在临近考试前出现的一系列焦虑症状，包括持续的心情紧张不安，担心考不好，胸闷气喘，乏力，头晕心慌，呼吸困难，尿频等症状。这种状态如果不做调节，很可能会影响到考试之前的睡眠以及复习情况，进而影响到考试。引发考前焦虑症，主要是由于本人的认知思维不能正确的认识考试这件事情而引发的，所以大多数属于心因性的原因，需要进行心理治疗。

自我调节：

如果只是轻度的考试前焦虑，可以先尝试自我调整，比如说先进行一下考试前这段时间的时间的安排，安排一定要合理，并且要留出每天运动或者是一些业余爱好的时间，这样可以在考前阶段感觉过得比较充实，也有条理性，能够更好的缓解考前焦虑。另外建议和自己身边的人，比如说家人或者是同学、朋友去多交流倾诉一下，寻求一下别人的开解，或者是寻求一下同学们的经验，处理方式等。

心理调节：

如果是比较严重的考前焦虑症，最好是直接去心理科看一下，通过心理医生帮助进行认知思维方面的调整，比如说通过认知行为疗法疏导，让其正确的看待考试成绩，并且正确理解考试代表的意义，通常就会缓解焦虑。另外就是通过认知行为疗法同时也会调整到日常的行为安排，通过行为的改变也可以缓解焦虑。

以上内容仅供参考

青少年如何应对考前焦虑症

概述：

自我调节：

心理调节：

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