运动岔气了怎么办

运动岔气是运动过程中的常见现象，通常由于运动不当或呼吸方式不正确导致。遇到这种情况，不必惊慌，可通过停止运动、调整呼吸、热敷按摩等方法进行缓解，若症状严重，则需及时就医，按医嘱使用药物治疗。

当出现岔气时，应立即停止运动，避免呼吸肌继续痉挛，加重不适。接着，调整呼吸是关键，深呼吸有助于放松紧张的呼吸肌，缓解岔气症状。此外，使用热毛巾或热水袋对岔气部位进行热敷，每次15~25分钟，能促进血液循环，减轻疼痛。

如果岔气症状不严重，可以尝试局部按摩，顺时针按摩10~20分钟，有助于缓解肌肉痉挛，促进身体恢复。同时，举起患侧上肢向对侧拉伸也是有效的缓解方法。

若岔气症状持续不减或者加重，应及时就医，医生可能会推荐使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，以缓解疼痛；或者使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片，以缓解肌肉痉挛；还可能会用到活血化瘀药，如舒筋活血片，以促进血液循环，减轻疼痛。

总之，运动岔气虽常见，但处理方法多样。轻度岔气可通过物理方法缓解，症状严重时则应及时就医，按医嘱使用药物治疗。平时运动前做好热身，注意运动方式和呼吸方法，也能有效预防岔气的发生。