俯卧撑仰卧起坐能减肥吗

可以减肥，但要注意做法，仰卧起坐每天分三组做，每组做六十个左右，间隔时间不要超过五分钟，俯卧撑也分三组，每组做十五个左右，三分钟后再做下一组，训练时间最好放在下午或者晚饭后。

仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲呈九十度左右，脚部平放在地上，平地上切，勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，再者，直腿的仰卧起坐会加重背部的负担，容易对背部造成损伤。

根据本身腹肌的力量而决定双手安置的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感到吃力，初学者可以把手靠于身体两侧，当适当的体能改善之后，便可把手交叉贴于胸前，最后也可尝试把手交叉于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

俯卧撑的正确做法，双臂分开，比肩略宽，脚尖支地成直线，然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，略作停顿再控制还原，当肘部接近伸直时立刻进行下一次动作，随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。