燕麦鸡蛋牛奶一起煮的功效有什么

燕麦、鸡蛋、牛奶一起煮的功效主要有补充营养、促进胃肠蠕动、增加饱腹感。

燕麦、鸡蛋、牛奶是日常生活中比较常见的食物,而燕麦具有低糖、高营养、高能量的好处,其中含有多种氨基酸、亚油酸、化物质以及皂苷,还含有多种维生素、膳食纤维等营养成分,而鸡蛋含有丰富的胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、矿物质等,牛奶中含有丰富的钙元素以及维生素D,一起煮可以全面的为身体补充营养,达到营养均衡,辅助增强免疫力,而且其中含有的膳食纤维也可以产生饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,能够起到增强饱腹感以及促进排便的作用。

虽然燕麦、鸡蛋、牛奶一起煮营养价值比较高,但是应注意摄入量,避免一次性食用过多,以免增加胃肠道负担,引起腹痛、腹胀等胃肠不适。另外,对这三种食物过敏的人群不宜食用,以免引起过敏反应。

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