周岁宝宝的辅食食谱一般有小米粥、烂面条、鸡蛋羹、土豆泥、瘦肉粥等,要注意营养均衡。
1、小米粥:
此食物是由小米熬制而成,其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,能够促进身体发育,给宝宝补充丰富的营养。
2、烂面条:
该食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力,面条属于碳水化合物,能够给身体提供所需的能量,增加宝宝的食欲。
3、鸡蛋羹:
鸡蛋是人体所需的优质蛋白,做成鸡蛋羹后滑嫩香软,不仅可以补充宝宝身体所需的营养物质,还可以促进食欲。
4、土豆泥:
土豆中含有维生素A、维生素C、膳食纤维等营养物质,可以增强个人体质,周岁宝宝适量食用后可以提供较多的能量来源,有利于生长发育。
5、瘦肉粥:
此食物的主要原料为瘦肉、大米等,瘦肉中含有丰富的矿物质、多种维生素等,与大米搭配熬成粥后,具有补脾和胃、增进食欲等好处,可以在瘦肉粥中加一些青菜、西兰花等蔬菜,使宝宝的营养更加均衡。
不管吃哪种食物,都应当注意适量,避免让宝宝一次性摄入过多,以免增加胃肠负担。