一,宜多食坚果类。坚果富含蛋白质油脂、矿物质、维生素、微量元素等,有利于增强和改善体质,如杏仁、核桃、松子、芝麻、腰果、南瓜子仁等。
二,宜食富锌的食物,如扇贝、蛤蜊、紫菜、猪肝、猪肾、瘦肉、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
三,富含b族维生素的食物,如全麦、燕麦、花生、肉类、牛奶、动物肝脏、动物肾脏与蛋类、大豆、糙米、绿叶蔬菜等。
四,宜食富含维生素c的新鲜水果和蔬菜,以助消炎和保持微血管的健康。
一,宜多食坚果类。坚果富含蛋白质油脂、矿物质、维生素、微量元素等,有利于增强和改善体质,如杏仁、核桃、松子、芝麻、腰果、南瓜子仁等。
二,宜食富锌的食物,如扇贝、蛤蜊、紫菜、猪肝、猪肾、瘦肉、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
三,富含b族维生素的食物,如全麦、燕麦、花生、肉类、牛奶、动物肝脏、动物肾脏与蛋类、大豆、糙米、绿叶蔬菜等。
四,宜食富含维生素c的新鲜水果和蔬菜,以助消炎和保持微血管的健康。
以上内容仅供参考
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